Qué buscar para encontrar un suplemento natural que realmente funcione

Fiabilidad del laboratorio.

Es fundamental investigar la fiabilidad del laboratorio que fabrica el suplemento. La transparencia en la producción y los procesos de control de calidad son indicadores de confianza en el producto final.

Buenas prácticas de fabricación.

El proceso de fabricación de un suplemento natural también determina su calidad y efectividad. Asegúrate de que el suplemento sea fabricado siguiendo buenas prácticas de fabricación (BPF). Estas prácticas garantizan que el suplemento se produce en un entorno limpio y controlado, con procesos estandarizados que aseguran la calidad y consistencia del producto.

Un buen suplemento debe estar elaborado con materias primas de alta calidad, seleccionadas cuidadosamente y sometidas a controles rigurosos. Asimismo, debe seguir un método de extracción y estandarización que garantice la preservación y concentración de los principios activos del producto. Por último, debe contar con un envase adecuado que proteja el producto de la luz, el calor y la humedad, y que evite su contaminación o alteración.

Calidad de la materia prima.

La materia prima es el ingrediente principal de un suplemento natural. Por ello, la calidad de dicha materia prima utilizada es crucial para la eficacia de este. Asegúrate de que el fabricante emplee ingredientes de alta calidad que sean puros y estén libres de contaminantes. Algunos suplementos pueden contener aditivos o rellenos innecesarios que pueden disminuir su efectividad. Verifica que el suplemento contenga ingredientes naturales y busca aquellos que usen extractos estandarizados para garantizar la concentración y potencia adecuadas.

Además, la materia prima debe ser identificable y trazable, es decir, que se pueda conocer su procedencia, su composición y su fecha de caducidad.

Principios activos estandarizados.

Los principios activos son las sustancias responsables de la acción terapéutica de un producto natural. Un buen suplemento debe contener principios activos estandarizados, lo que significa que se ha establecido una concentración mínima y máxima de estos componentes. Esto implica una concentración y una pureza uniformes y constantes en cada lote del producto. Que garantiza que el suplemento tenga siempre la misma potencia y calidad. De esta manera, se puede ajustar la dosis según las necesidades de cada persona, proporcionando los efectos deseados de manera predecible.

En qué información nos podemos basar

Etiquetado completo y claro.

Además, debe ofrecer información clara y veraz sobre el producto, sus ingredientes, su modo de empleo y sus posibles efectos secundarios o contraindicaciones.

Tamaño del producto en litros, mililitros o gramos (según corresponda).

En el etiquetado debe aparecer en un lenguaje claro la siguiente información:

• Los ingredientes del producto, colocados de mayor a menor proporción.

• La cantidad neta del producto que debe ser expresada en la medida correspondiente como litros, gramos, unidades internacionales, etc.

• Especificaciones de la cantidad de nutrientes medida en dosis diarias.

• La dosis de consumo diario recomendada y la advertencia de no superar la dosis diaria expresamente recomendada por el fabricante

• Forma de consumo.

• Fecha de elaboración y caducidad o, en su defecto, consumo preferente.

• Datos del fabricante.

• Advertencia de reacciones adversas y posibles alérgenos.

• Afirmación que manifieste que el producto no debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.

• La indicación “Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños”.

Estudios clínicos.

Los estudios clínicos son investigaciones científicas que se realizan para comprobar la acción, eficacia y seguridad que una determinada sustancia o sinergia de sustancia tiene en el organismo humano. Un buen suplemento natural debe estar respaldado por estudios clínicos efectuados por expertos independientes, revisados por pares y publicados en revistas científicas de prestigio. Estos estudios deben demostrar que el suplemento tiene un efecto beneficioso para la salud, que no produce efectos adversos graves ni interacciones con otros medicamentos o alimentos, y que tiene una dosis óptima y adecuada para cada caso.

Desde Lanier Pharma, como empresa farmacéutica especializada en la investigación, desarrollo y comercialización de suplementos naturales en toda la Unión Europea, cumplimos todos los requisitos que garantizan un producto de calidad y eficaz. Ofreciendo además una información completa y transparente de todo el proceso productivo.

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En este artículo, nos centraremos en las mejores disciplinas de ejercicio para paliar el dolor y mejorar, por tanto, nuestra calidad de vida.

Pilates y yoga a la cabeza de las disciplinas anti dolor

Sin duda, el pilates se ha convertido en una de las formas de ejercicio de moda. Y es que, efectivamente, este método físico ha demostrado su eficacia para paliar dolores musculares y óseos.

Esta disciplina se centra en fortalecer los músculos centrales del cuerpo y mejorar la postura. Asimismo,  presta especial atención a nuestra columna vertebral, aumentando su movilidad y flexibilidad. De ella parten todos los nervios de nuestro organismo, así que mantenerla lo más sana posible evitará o mejorará nuestros dolores de origen nervioso.

Si padeces algún dolor neuropático, como una ciática, no dudes en sumarte a los practicantes de esta disciplina.

• La variante de pilates suelo o “mat” es la más popular. Es también la más sencilla de practicar, ya que solo necesitarás una colchoneta o esterilla de yoga y un buen instructor que te guíe en la práctica. 

• El pilates de máquinas es una variante más técnica y profesional pero también más terapéutica. Para su práctica se precisan aparatología especial diseñada por su fundador Josep Pilates y un instructor cualificado. Te aconsejamos esta opción si tienes lesiones o problemas músculo-esqueléticos, ya que permite movimientos más precisos y terapéuticos.

El yoga es conocido por sus beneficios para la mente y el cuerpo.

Las rutinas de yoga pueden ayudar a incrementar la flexibilidad y fuerza de las articulaciones para prevenir su desgaste.

Además, promueve la relajación y reduce el estrés, lo cual puede contribuir a aliviar el dolor crónico.

Las disciplinas suaves y fluidas son las mejores opciones

Natación y aquagym

Ejercitarte en el agua es una elección excelente si padeces dolores. El agua proporciona un soporte suave para las articulaciones, lo que reduce el impacto del ejercicio en ellas. De resultas, gozarás de los beneficios del ejercicio físico sin sus inconvenientes.

• El aquagym es una forma refrescante y divertida de ejercitarte de forma no lesiva.

• La natación fortalece los músculos de todo el cuerpo y mejora la resistencia cardiovascular.

Salir a caminar

Una de las formas más simples y efectivas de hacer ejercicio para aliviar el dolor.

Caminar ayuda a mantenernos en movimiento sin forzar el corazón ni las articulaciones. Aun así, debes tener en cuenta hacer los descansos necesarios y mantener un ritmo cómodo para ti, sin forzarte.

Además, estimula la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales.

Los ejercicios del Tai Chi 

Mejoran notablemente la flexibilidad y fortalecen los músculos estabilizadores. También promueven el equilibrio y la coordinación

Esta disciplina combina movimientos suaves y fluidos con técnicas de respiración profunda y relajación. Ambos ideales para paliar el dolor. También mejora la circulación sanguínea y linfática, fortalece los huesos, músculos y articulaciones. No dejes de probarlo si tienes problemas de rodilla o cadera.

Si estás buscando aliviar el dolor a través del ejercicio, estas disciplinas pueden ser excelentes opciones. Todas ellas han demostrado ser efectivas para reducir el dolor y mejorar la calidad de vida. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica grave. Y busca la colaboración de un instructor cualificado que monitorice tu práctica y te evite lesiones.

Desde Lanier Pharma, tu laboratorio farmacéutico de confianza, te ofrecemos Artrinox, una asociación de Colágeno tipo UC-II de última generación, Ácido Hialurónico, Sulfato de Glucosamina y Sulfato de Condroitina, Vitamina D, Manganeso y Cúrcuma que te ayudará a reducir el dolor de tus articulaciones.

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Por eso, desde Lanier Pharma en este artículo queremos aligerar un poco esta tarea, ofreciéndote algunos consejos para que puedas disfrutar al máximo de esta experiencia, evitando, en lo posible, el estrés y el cansancio.

Cuídate para poder cuidar

Para poder cuidar a tus nietos este verano, y hacerlo de la mejor forma posible, debes pensar también en tu salud y bienestar. Para poder atender a esos pequeños diablillos a los que parece que nunca se les acaba la energía, necesitas estar en buenas condiciones físicas y mentales. 

Algunas recomendaciones para cuidarte incluyen:

• Descansa lo suficiente: Intenta dormir al menos siete horas al día y haz alguna siesta si lo necesitas.

• Hidrátate correctamente. Bebe al menos dos litros de agua al día y evita las bebidas con cafeína o azúcar. Si vais al parque, recuerda protegerte del sol y del calor con gorras o sombreros y crema solar. Busca la sombra y no hagas esfuerzos excesivos.

• Relájate y disfruta. Intenta buscar momentos para ti mismo, para hacer lo que te gusta o para desconectar. No te sientas culpable por pedir ayuda o delegar alguna tarea si lo necesitas. Recuerda que cuidar de tus nietos debe ser algo placentero y una forma de ayudar a tus hijos, nunca una obligación. Los expertos ya están hablando del llamado síndrome de «los abuelos esclavos»: referido a esos abuelos para los que cuidar de sus nietos es un deber, una tarea que les ocupa gran parte de su tiempo.

• Aliméntate bien. Sigue una dieta equilibrada y variada, acorde a tu estado de salud. Evita el alcohol, el tabaco y las comidas grasas o azucaradas.

• Supleméntate para estar siempre motivado. Hay ingredientes naturales que pueden ayudarte a incrementar tu energía física y mental. Acude a un especialista para que te aconseje. Desde nuestro laboratorio proponemos ALTIUSVIT como una buena alternativa si lo que deseas es reducir la fatiga muscular y mental, mientras mejora tu resistencia muscular. También estimula tu memoria y mejora tu estado de ánimo.

ALTIUSVIT es una combinación innovadora a base de Citrulina malato, Glutamina y Pannax ginseng rojo que te aportará esa energía física y mental que estás necesitando.

Organízate y planifica las actividades con antelación

Una de las claves para cuidar a tus nietos este verano es planificar las actividades que vais a realizar con antelación. Así podrás aprovechar el tiempo, adaptarte a sus gustos e intereses, y evitar el aburrimiento y las discusiones. Algunas ideas de actividades que puedes hacer con ellos son:

Actividades para todas las edades

Visitas culturales a museos, bibliotecas, rutas guiadas por la ciudad, etc.

También podréis acudir a centros de ocio al aire libre, aprovechando el buen tiempo, como parques, piscinas, aquaparks, espectáculos infantiles callejeros…

Otra alternativa que los entretiene mucho y te permitirá descansar, son las manualidades, juegos de mesa, puzles o experimentos caseros.

También podéis leer cuentos, ver películas infantiles, escuchar música o aprender algo nuevo juntos.

Enséñales a valerse por sí mismos desde que son pequeños

Involucrarlos a modo de juego en tareas domésticas o cotidianas, sencillas y seguras, suele dar muy buenos resultados. A tus nietos les hará mucha ilusión “hacer cosas de mayores” siempre que sepas guiarlos en las tareas con buen humor y un toque de fingida seriedad.

Ten en cuenta que deben ser actividades sencillas y de corta duración, para que el niño no se canse ni se sienta obligado.

Cocinar suele ser una actividad que les encanta. Procura elegir recetas sencillas, saludables, pero apetecibles y muy atractivas visualmente. Los niños comen con los ojos. Busca recetas de ensaladas coloridas, bocadillos diferentes o postres saludables.

Procura elegir recetas sencillas y que no generen mucho caos ni suciedad en la cocina.

El verano es la época perfecta para hacer deporte al aire libre

Si estás en buena forma física, quizás quieras practicar algún deporte o hacer algún tipo de ejercicio físico con tus nietos. Nadar, montar en bicicleta o caminar son algunas de las opciones más sencillas y seguras para abuelos y nietos. También puedes proponerles hacer alguna actividad que les guste mientras tú los vigilas.

Julio y agosto son dos meses que, para los mayores de la casa, pueden suponer un ajetreo constante, con muchos planes y responsabilidades que no dan tregua (los niños no aceptan un no por respuesta y, de todas formas, no solemos querer privarles de sus ratitos de diversión).

Este extra de actividad que implica ir al parque a menudo, preparar más comidas y pasar muchos momentos jugando, puede acabar agotando a los abuelos. Recuperar esa energía y gozar de un cuerpo que esté al cien por cien en todo momento no es fácil, pero esperamos que estos consejos, junto con nuestro nutracéutico Altiusvit, sean de ayuda. ¡Este verano decimos adiós a la fatiga!

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La cistitis es muy frecuente en verano

La cistitis puede tener varias causas, pero una de las más habituales es el aumento de la temperatura y la humedad en verano, que favorecen el crecimiento de bacterias en el tracto urinario. Concretamente, la Escherichia coli, la bacteria más frecuente causante de la cistitis, prolifera en ambientes húmedos y con temperaturas de entre 35º y 45 °C. Por ello, las temperaturas propias del verano y mantener la zona íntima húmeda al quedarnos con el bañador mojado, son factores que favorecen mucho la irritación del área genital y aparición de infecciones urinarias.

La humedad de los bañadores después del baño, el contacto con el agua fría y el abuso del aire acondicionado son las causas más frecuentes de las cistitis de verano.

Otra causa importante a tener en cuenta es la falta de una correcta higiene antes de tener relaciones sexuales. Si no hay una correcta higiene perianal, puede aparecer en esta zona Escherichia coli, una bacteria muy habitual en las heces, y una de las principales causantes de la cistitis. Durante la práctica sexual se puede producir un arrastre de la bacteria de la zona perianal hacia la vagina y la uretra.

También es conveniente orinar después de cada relación sexual. Así eliminaremos posibles bacterias que hayan podido pasar a la uretra.

Cómo evitar las cistitis de verano

Nuestros expertos han hablado, ofreciendo los consejos más eficaces para vivir un verano perfecto y sin sobresaltos:

• Bebe mucha agua. El agua ayuda a eliminar las bacterias y a mantener el equilibrio del pH de la orina. Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, sobre todo si hace mucho calor o si practicas ejercicio físico.

• Mantén una buena higiene íntima. Lávate con agua y un producto específico después de orinar y de mantener relaciones sexuales. Sécate después a conciencia con una toalla limpia. Evita el uso de productos perfumados o irritantes que puedan alterar la flora vaginal y facilitar las infecciones. Es muy importante que te limpies siempre de delante a atrás, para no favorecer el contacto de los microorganismos del ano con la uretra o la vagina.

• Usa ropa interior de algodón. Es un tejido natural que permite la transpiración y evita la acumulación de humedad y calor en la zona genital. Evita el empleo de ropa interior sintética, ajustada o húmeda, como los trajes de baño o los pantalones vaqueros.

• Evita y modera el consumo de ciertos alimentos. Algunos alimentos pueden favorecer o empeorar la cistitis, por lo que es conveniente moderar su consumo o evitarlos por completo. Entre ellos se encuentran los alimentos picantes, ácidos, salados o azucarados, el café, el alcohol, las bebidas carbonatadas y los zumos cítricos.

• Refuerza tus defensas. Un sistema inmunitario fuerte es clave para prevenir y combatir las infecciones. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y probióticos, que ayudan a mantener la salud de la flora intestinal y vaginal.

• También es recomendable tomar suplementos naturales que incluyan arándano rojo, que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, o vitamina C, que aumenta la acidez de la orina y dificulta el crecimiento de las bacterias.

Desde Lanier Pharma proponemos Istivan, un suplemento natural para ayudarte a evitar y/o controlar las infecciones urinarias. Su triple mecanismo de acción para el bienestar urinario impide la adherencia en las paredes urinarias de las bacterias causantes de la cistitis. Hemos incluido en la formulación los ingredientes naturales más potentes y clínicamente probados, para tratar la cistitis: arándano rojo americano, manosa y el probiótico Lactobacillus rhamnosus.

Esperamos que estos consejos te ayuden a cuidarte y evitar las infecciones de orina de verano. Pero no debes olvidar que estos consejos nunca deben sustituir al tratamiento médico. La cistitis no es una enfermedad grave si se trata a tiempo, pero no debes dejar que se complique y se extienda. Evitarla y, sobre todo, identificarla y ponerle remedio a tiempo, evitará problemas mayores.

La entrada ¡Ya es verano! Cuídate y disfrútalo al máximo evitando las infecciones urinarias se publicó primero en Lanierpharma.

Suelen consumirse con el fin de mejorar el estado generar de salud y garantizar el bienestar, aunque resultan de especial utilidad para prevenir algunos desequilibrios o estados carenciales sostenidos durante años, que pueden llegar a provocar enfermedades graves.

Nuestro cuerpo nos suele mandar señales que nos alertan de que algo no marcha bien, aunque, normalmente, al ser síntomas leves, no les damos la importancia que merecen hasta que es demasiado tarde.

Más vale prevenir que curar

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos la mitad de las enfermedades están relacionadas con carencias o desequilibrios en la nutrición. Muchas veces, aunque intentemos alimentarnos de forma sana, nuestro estilo de vida y la calidad de los alimentos hacen que sea casi imposible cubrir totalmente las necesidades de nuestro organismo.

Por eso, cada vez más estudios avalan los beneficios de una suplementación dietética con el fin de prevenir e incluso tratar numerosas dolencias. Muchos suplementos naturales han demostrado su eficacia en estudios clínicos como coadyuvantes para prevenir ciertas enfermedades.

Ciertos tipos de cáncer, diabetes mellitus y enfermedades coronarias y renales, se pueden prevenir o mejorar su sintomatología con el uso moderado y consciente de ciertos suplementos naturales. Eso sí, siempre se debe contemplar el empleo de este tipo de suplementos dentro de la práctica de otros hábitos de vida saludables como una nutrición equilibrada, ejercicio moderado y una gestión del estrés eficiente.

Los complementos naturales pueden complementar esta dieta y este estilo de vida saludable. Sin embargo, no deben sustituir a los alimentos ni a los medicamentos recetados por el médico. Además, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento natural; de esta forma, podremos elegir el complemento más adecuado para nuestro caso.

Los complementos naturales más contrastados y eficaces

Para la salud intestinal y digestiva

Los probióticos merecen, por méritos propios, estar al frente de esta lista. Según las últimas investigaciones, estos organismos vivos beneficiosos que cohabitan en nuestro intestino son los responsables de gran parte de nuestra salud.

No solo nos ayudan a mantener nuestro intestino sano y a asimilar correctamente los nutrientes, sino que también son responsables de cuestiones tan vitales para nosotros como el sistema inmune, el estado anímico o el control del colesterol.

Comer alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, o el chucrut, aportará a tu organismo miles de estas bacterias beneficiosas. Aunque gracias a los últimos avances en las investigaciones con estos microorganismos, sabemos que cada tipo de cepa tiene su rango de actuación en nuestro intestino, pueden ayudar a paliar ciertas enfermedades o potenciar muchas respuestas beneficiosas para nuestra salud en general.

Por eso, hoy en día hay una suplementación probiótica sumamente especializada que incluye las cepas específicas para cada caso en la cantidad requerida.

Otros suplementos naturales que pueden mejorar notablemente nuestra salud intestinal y digestiva son las levaduras, las enzimas digestivas, la L-glutamina o los FOS (fructooligosacaridos).

Antiinflamatorios y preventivos

Los ácidos grasos esenciales u omegas 3 y 6, ocuparían un honroso segundo lugar. Estas “grasas buenas” nos ayudan, entre otras muchas cosas, a tener un cerebro y sistema nervioso sano, a la vez que se ocupan de mantener a raya los procesos inflamatorios tan corrientes en el cuerpo humano.

Para ayudar a prevenir enfermedades y fortalecer nuestro sistema inmune, contamos con suplementos muy eficaces como, por ejemplo, la echinacea, los betaglucanos o el propóleo.

En Lanier Pharma buscamos cada día nuevas fórmulas de suplementación natural de forma científica y responsable para ayudarte a mantener tu salud en el mejor estado posible. Por eso, te animamos a dejarte asesorar siempre por un especialista en suplementación natural en colaboración con tu médico de confianza, así como a escoger siempre laboratorios farmacéuticos de confianza que te ofrezcan garantías de eficacia y seguridad.

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Entre las más comunes encontramos las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la hipertensión, el asma, la artritis y la diabetes. Afectan a la calidad de vida de las personas y pueden tener complicaciones graves si no se controlan adecuadamente.

La mayoría se pueden prevenir o retrasar con hábitos saludables

Aunque la sintomatología y evolución de las enfermedades crónicas es muy diversa, hay muchos hábitos saludables sencillos que las mitigan. Por eso, a continuación, te ofrecemos algunos consejos para cuidar tu salud.

Mejorar tus hábitos te permitirá no solo retrasar, sino incluso, llegar a evitar ciertas enfermedades crónicas. También te servirá para aliviar la sintomatología si ya padeces alguna.

Mantén una alimentación equilibrada

Consume alimentos variados y nutritivos, que incluyan frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y huevos. Evita el exceso de sal, azúcar, grasas saturadas y trans, y alimentos procesados.

Haz ejercicio regularmente

La actividad física te ayuda a mantener un peso saludable, a fortalecer tu sistema inmunitario, a mejorar tu circulación sanguínea, a reducir el estrés y a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos de ejercicio intenso. Recuerda hacerlo siempre acorde a tu edad y estado de salud.

Vela por un sueño de calidad

Cuando duermes, tu cuerpo aprovecha para eliminar toxinas y repararse.

Hacerte pruebas regularmente te ayudará a prevenir o detectar a tiempo estas enfermedades

• Visita a tu médico periódicamente: Aunque te sientas bien, es conveniente que acudas al médico al menos una vez al año para hacerte un chequeo general y detectar posibles problemas de salud a tiempo.  Asimismo, vacúnate y hazte las pruebas de detección precoz que correspondan según tu edad, historial familiar y sexo.

• Controla tu presión arterial y tu nivel de glucosa: La hipertensión y la diabetes son dos enfermedades crónicas muy comunes y silenciosas que pueden causar daños irreversibles en tu corazón, tus riñones, tus ojos y tu cerebro. Es importante que te midas la presión arterial y el nivel de glucosa regularmente, especialmente si tienes antecedentes familiares o personales de estas enfermedades.

• No fumes ni consumas alcohol en exceso: El tabaco y el alcohol son factores de riesgo para muchas enfermedades crónicas, como el cáncer, o enfermedades respiratorias y hepáticas. Además, dañan tus órganos vitales y afectan a tu rendimiento físico y mental. Si fumas, intenta dejarlo lo antes posible. El tabaco está relacionado directamente con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC. Si bebes alcohol, hazlo con moderación.

Como ves, son adaptaciones en tu estilo de vida, sencillas y fáciles de implementar en tu día a día. Estos pequeños cambios te reportarán muchos beneficios, incluso en el caso de que ya padezcas alguna de estas enfermedades.

También encontrarás suplementación especialmente formulada para ayudarte a aliviar tus síntomas o a sobrellevar las fases más agudas de tu enfermedad crónica. Desde Lanier Pharma hemos formulado Trineurol, que contribuye a reducir el dolor neuropático y a mantener un correcto estado cognitivo.

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