Indiscutiblemente, uno de los mejores propósitos que podemos tener para este año que acaba de comenzar es mejorar nuestra calidad de vida. Desde Lanier Pharma te vamos a dar algunos consejos para que cuidarte sea fácil y placentero.
El primer paso es establecer una rutina de hábitos saludables
Vete implementando los hábitos saludables a tu propio ritmo y sin agobiarte. Así conseguirás que el proceso sea real y duradero y no los abandones enseguida. Lo importante es establecer unos hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo para que se vuelvan parte de tus rutinas diarias. Esto te llevará a mejorar tu salud y bienestar de forma efectiva.
Antes de implementar esas nuevas medidas saludables, quizás debas abandonar otras que no lo son tanto. Deja el tabaco, la ingesta excesiva de alcohol, y cualquier otro hábito que tengas que te impida tener el estado de salud física y mental que deseas. Solo con esta primera medida tu salud va a mejorar sensiblemente.
Es hora de construir las bases para una salud fuerte y duradera. Tómate un tiempo para pensar en tus objetivos reales, la mejor manera de conseguirlos y cómo puedes hacer que te sean fáciles y placenteros. Ordena tu vida y tu entorno, esto te permitirá incluir unos hábitos saludables de forma continuada y eficaz.
Mantente en un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Cuida tu sueño. Está demostrado que la cantidad y calidad de nuestras horas de sueño influyen directamente en nuestra salud física y mental.
No descuides tu paz mental. En un mundo cada vez más estresado, cuidar nuestro bienestar emocional se ha convertido en un pilar básico. Hay miles de formas de hacerlo: medita, pasa tiempo con amigos o familiares, dedícate a proyectos sociales que te llenen, disfruta con tus hobbies…
Cuidarnos debe ser fácil y placentero
Aliméntate de forma sana pero sabrosa
Una alimentación saludable es esencial para mantener una buena salud física y mental. La Dieta debe ser equilibrada y variada, incluyendo todos los grupos alimenticios. No debemos renunciar a ningún alimento, solo ingerirlos en la proporción adecuada, priorizando verduras, carnes magras y frutas ácidas. Seguidos de cereales en su versión integral, legumbres y lácteos. Y consumiendo de forma puntual alimentos ricos en grasas y azúcares. Es importante evitar en lo posible el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
Incluye recetas sabrosas, sorprendentes y variadas para que comer sano sea todo un placer.
Muévete todos los días
El ejercicio físico regular es un puntal básico para mantener un buen estado de salud. La práctica física no solo nos ayuda a mantener un peso saludable. También, fortalece nuestros músculos y los huesos, nos mantiene ágiles y mejora enormemente nuestro estado de ánimo.
La recomendación generalizada es realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al menos 5 días a la semana. En esa categoría se incluyen el yoga, el baile, la natación, el pilates. Elige el que más te guste y se ajuste a tu estado físico.
También intenta caminar diariamente al menos otra media hora o haz una media de unos 10.000 pasos.
Ayúdate con una buena suplementación
Los suplementos alimenticios son una forma perfecta para complementar tu dieta y obtener los nutrientes que te faltan. Asimismo, son tus grandes aliados para mejorar tu calidad de vida.
Existen muchos tipos de suplementos disponibles, y es importante elegir los que sean adecuados para ti. Por eso debes acudir siempre a un profesional que te asesore según tus necesidades individuales.
En Lanier Pharma, tu laboratorio farmacéutico de confianza, te ofrecemos una amplia gama de suplementos alimenticios de alta calidad para ayudarte a mejorar tu salud.
Desde productos para el colesterol (Laniercol), hasta productos para tus defensas (Inmunizat, Inmunizat Infantil) o para tus articulaciones (Artrinox). Somos un laboratorio pionero por incluir en nuestros suplementos solo sustancias naturales que han probado su eficacia y seguridad mediante rigurosos estudios científicos.
