Suelen consumirse con el fin de mejorar el estado generar de salud y garantizar el bienestar, aunque resultan de especial utilidad para prevenir algunos desequilibrios o estados carenciales sostenidos durante años, que pueden llegar a provocar enfermedades graves.

Nuestro cuerpo nos suele mandar señales que nos alertan de que algo no marcha bien, aunque, normalmente, al ser síntomas leves, no les damos la importancia que merecen hasta que es demasiado tarde.

Más vale prevenir que curar

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos la mitad de las enfermedades están relacionadas con carencias o desequilibrios en la nutrición. Muchas veces, aunque intentemos alimentarnos de forma sana, nuestro estilo de vida y la calidad de los alimentos hacen que sea casi imposible cubrir totalmente las necesidades de nuestro organismo.

Por eso, cada vez más estudios avalan los beneficios de una suplementación dietética con el fin de prevenir e incluso tratar numerosas dolencias. Muchos suplementos naturales han demostrado su eficacia en estudios clínicos como coadyuvantes para prevenir ciertas enfermedades.

Ciertos tipos de cáncer, diabetes mellitus y enfermedades coronarias y renales, se pueden prevenir o mejorar su sintomatología con el uso moderado y consciente de ciertos suplementos naturales. Eso sí, siempre se debe contemplar el empleo de este tipo de suplementos dentro de la práctica de otros hábitos de vida saludables como una nutrición equilibrada, ejercicio moderado y una gestión del estrés eficiente.

Los complementos naturales pueden complementar esta dieta y este estilo de vida saludable. Sin embargo, no deben sustituir a los alimentos ni a los medicamentos recetados por el médico. Además, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento natural; de esta forma, podremos elegir el complemento más adecuado para nuestro caso.

Los complementos naturales más contrastados y eficaces

Para la salud intestinal y digestiva

Los probióticos merecen, por méritos propios, estar al frente de esta lista. Según las últimas investigaciones, estos organismos vivos beneficiosos que cohabitan en nuestro intestino son los responsables de gran parte de nuestra salud.

No solo nos ayudan a mantener nuestro intestino sano y a asimilar correctamente los nutrientes, sino que también son responsables de cuestiones tan vitales para nosotros como el sistema inmune, el estado anímico o el control del colesterol.

Comer alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, o el chucrut, aportará a tu organismo miles de estas bacterias beneficiosas. Aunque gracias a los últimos avances en las investigaciones con estos microorganismos, sabemos que cada tipo de cepa tiene su rango de actuación en nuestro intestino, pueden ayudar a paliar ciertas enfermedades o potenciar muchas respuestas beneficiosas para nuestra salud en general.

Por eso, hoy en día hay una suplementación probiótica sumamente especializada que incluye las cepas específicas para cada caso en la cantidad requerida.

Otros suplementos naturales que pueden mejorar notablemente nuestra salud intestinal y digestiva son las levaduras, las enzimas digestivas, la L-glutamina o los FOS (fructooligosacaridos).

Antiinflamatorios y preventivos

Los ácidos grasos esenciales u omegas 3 y 6, ocuparían un honroso segundo lugar. Estas “grasas buenas” nos ayudan, entre otras muchas cosas, a tener un cerebro y sistema nervioso sano, a la vez que se ocupan de mantener a raya los procesos inflamatorios tan corrientes en el cuerpo humano.

Para ayudar a prevenir enfermedades y fortalecer nuestro sistema inmune, contamos con suplementos muy eficaces como, por ejemplo, la echinacea, los betaglucanos o el propóleo.

At Lanier Pharma buscamos cada día nuevas fórmulas de suplementación natural de forma científica y responsable para ayudarte a mantener tu salud en el mejor estado posible. Por eso, te animamos a dejarte asesorar siempre por un especialista en suplementación natural en colaboración con tu médico de confianza, así como a escoger siempre laboratorios farmacéuticos de confianza que te ofrezcan garantías de eficacia y seguridad.

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Entre las más comunes encontramos las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la hipertensión, el asma, la artritis y la diabetes. Afectan a la calidad de vida de las personas y pueden tener complicaciones graves si no se controlan adecuadamente.

La mayoría se pueden prevenir o retrasar con hábitos saludables

Aunque la sintomatología y evolución de las enfermedades crónicas es muy diversa, hay muchos hábitos saludables sencillos que las mitigan. Por eso, a continuación, te ofrecemos algunos consejos para cuidar tu salud.

Mejorar tus hábitos te permitirá no solo retrasar, sino incluso, llegar a evitar ciertas enfermedades crónicas. También te servirá para aliviar la sintomatología si ya padeces alguna.

Mantén una alimentación equilibrada

Consume alimentos variados y nutritivos, que incluyan frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y huevos. Evita el exceso de sal, azúcar, grasas saturadas y trans, y alimentos procesados.

Haz ejercicio regularmente

La actividad física te ayuda a mantener un peso saludable, a fortalecer tu sistema inmunitario, a mejorar tu circulación sanguínea, a reducir el estrés y a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos de ejercicio intenso. Recuerda hacerlo siempre acorde a tu edad y estado de salud.

Vela por un sueño de calidad

Cuando duermes, tu cuerpo aprovecha para eliminar toxinas y repararse.

Hacerte pruebas regularmente te ayudará a prevenir o detectar a tiempo estas enfermedades

• Visita a tu médico periódicamente: Aunque te sientas bien, es conveniente que acudas al médico al menos una vez al año para hacerte un chequeo general y detectar posibles problemas de salud a tiempo.  Asimismo, vacúnate y hazte las pruebas de detección precoz que correspondan según tu edad, historial familiar y sexo.

• Controla tu presión arterial y tu nivel de glucosa: La hipertensión y la diabetes son dos enfermedades crónicas muy comunes y silenciosas que pueden causar daños irreversibles en tu corazón, tus riñones, tus ojos y tu cerebro. Es importante que te midas la presión arterial y el nivel de glucosa regularmente, especialmente si tienes antecedentes familiares o personales de estas enfermedades.

• No fumes ni consumas alcohol en exceso: El tabaco y el alcohol son factores de riesgo para muchas enfermedades crónicas, como el cáncer, o enfermedades respiratorias y hepáticas. Además, dañan tus órganos vitales y afectan a tu rendimiento físico y mental. Si fumas, intenta dejarlo lo antes posible. El tabaco está relacionado directamente con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC. Si bebes alcohol, hazlo con moderación.

Como ves, son adaptaciones en tu estilo de vida, sencillas y fáciles de implementar en tu día a día. Estos pequeños cambios te reportarán muchos beneficios, incluso en el caso de que ya padezcas alguna de estas enfermedades.

También encontrarás suplementación especialmente formulada para ayudarte a aliviar tus síntomas o a sobrellevar las fases más agudas de tu enfermedad crónica. Desde Lanier Pharma hemos formulado Trineurol, que contribuye a reducir el dolor neuropático y a mantener un correcto estado cognitivo.

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A partir de los 30 años empezamos a perder masa muscular

A medida que vamos envejeciendo, se va produciendo una lenta pero progresiva degeneración y atrofia de la musculatura esquelética. Ésta es de suma importancia, ya que se encarga de realizar los movimientos voluntarios del cuerpo y de sostener el esqueleto.

La enfermedad de la sarcopenia suele iniciarse alrededor de los 30 años, acelerándose al superar los 60 años. Se estima que entre el 5% y el 13% de las personas mayores de 60 años tienen sarcopenia, y que este porcentaje aumenta hasta el 50% en las personas que superan los 80 años. La pérdida muscular que supone es más severa en el caso de los hombres que en el de las mujeres.

¿Cómo podemos saber si estamos sufriendo una pérdida muscular?

No existe un criterio único para diagnosticar la sarcopenia, sino que se utilizan diferentes métodos para evaluar la masa, la fuerza y el rendimiento muscular, con pruebas muy sencillas y fáciles de realizar que facilitarán el diagnóstico.

Un especialista puede valorar la composición corporal empleando métodos no invasivos y de bajo coste, con el uso de instrumentos de medición, como un plicómetro o un impedanciómetro. También se puede detectar calculando el índice de masa muscular relativa o índice de sarcopenia (IMME).

Aquí te enseñamos una sencilla fórmula para calcular tu índice de masa corporal o IMC:

• Mide tu altura y multiplica ese resultado por sí mismo, en metros.
• Pésate con una báscula fiable y apunta el resultado, en kilos.
• Ahora divide tu peso entre el resultado que anteriormente obtuviste de tu altura.

Habría sospecha de sarcopenia si el resultado es menor a 18,5 en mujeres o menor a 20 en hombres.

Y, por supuesto, no olvides que estos datos son orientativos y que debes acudir a un especialista que calcule tu masa muscular con precisión y te oriente sobre los resultados.

Ejercicio y dieta equilibrada, claves para envejecer con salud

El envejecimiento es un proceso biológico inevitable, pero hay otras causas que promueven la sarcopenia que está en mano de cada persona revertir. Hay dos fundamentales que aceleran drásticamente la pérdida muscular: la inactividad física y una alimentación desequilibrada.

Dale al deporte la importancia que se merece

El sedentarismo provoca una pérdida progresiva de la masa y fuerza muscular, ya que el músculo se adapta a la falta de estímulo y se atrofia. Además, la ganancia de grasa corporal dificulta el funcionamiento de la musculatura. Evitarlo es fácil, solo tienes que hacer el ejercicio adecuado.

Lo ideal es que combines ejercicios aeróbicos (caminar a paso rápido, montar en bici o hacer ejercicios en la piscina) con anaeróbicos para conseguir más fuerza y desarrollar el músculo. Estos últimos consisten en el levantamiento de objetos pesados y ejercicios con resistencia. Y recuerda: tu rutina de ejercicios debe ser pautada por un profesional para evitar lesiones.

Combínalo con una alimentación saludable

La musculatura se desarrolla a partir de lo que comes diariamente. Una dieta inadecuada, pobre en proteínas y calorías, puede provocar una deficiencia de aminoácidos esenciales para la síntesis muscular. También puede haber un déficit de vitaminas y minerales (como la vitamina D o el calcio) que influyen en la salud ósea y muscular.

Ten presente que para una musculatura sana necesitas incorporar proteínas a tu ingesta diaria. Procura que sean de alta calidad, tanto animales (huevos, carnes magras y pescados) como vegetales (soja, legumbres…). Si tu dieta no es muy equilibrada o te cuesta adaptarte a los nuevos requerimientos nutricionales, acude a un experto en alimentación para mejorarla.

Otros factores que aceleran la pérdida muscular son el tabaco, el alcohol, el estrés o la depresión. Algunas enfermedades crónicas también aumentan la sarcopenia, como la diabetes, el cáncer o la insuficiencia renal.

Desde Lanier Pharma queremos ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Por eso, hemos formulado Altiusvit, un nutracéutico que reduce la fatiga y favorece la recuperación muscular. Combínalo con una dieta sana y ejercicio moderado y disfruta de un envejecimiento sano.

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Los complementos de apoyo en la nutrición deportiva son productos que contienen nutrientes o sustancias que pueden mejorar el rendimiento, la recuperación o la salud de los deportistas. Conocerlos y usarlos adecuadamente marcará una gran diferencia tanto en tu rendimiento deportivo como en tu salud general.

Cuida bien de tus músculos

Para practicar ejercicio físico de manera sana y constante, debes cuidar tus músculos correctamente. Es imprescindible observar una correcta rutina de calentamiento, práctica deportiva, entrenamiento y descanso.

Si practicas ejercicio con asiduidad, sobre todo si es de forma intensa, tu cuerpo generará unas demandas específicas que cubrirás en su mayoría, llevando una nutrición sana y adaptada. Sin embargo, en determinadas circunstancias, necesitarás una suplementación que, suministrada de forma correcta, aumentará tanto tu rendimiento físico como tu salud. Para ello, debes acudir siempre a un especialista para que te aconseje no solo sobre qué suplementos debes escoger, sino cómo, cuándo y en qué dosis tomarlos.

Conoce los BCAA’S

Los BCAA´s son uno de los suplementos más recomendados. Son unos aminoácidos de cadena ramificada compuestos por leucina, isoleucina y valina. Constituyen aproximadamente un tercio de la proteína del músculo esquelético y, por lo tanto, son necesarios para mantener y aumentar dicho músculo.

• Son fundamentales para al metabolismo energético durante el ejercicio.
• Mejoran el rendimiento deportivo, tanto en actividades aeróbicas como anaeróbicas.
• Reducen el dolor muscular después de entrenar.

Ten siempre en cuenta que deben combinarse en la proporción y en la cantidad correcta para que consigas sus beneficios. La proporción adecuada es de 2:1:1, respecto a la leucina, isoleucina y valina respectivamente.

Si practicas un deporte exigente debes aumentar la fuerza y la energía muscular

Y para ello, hay algunos elementos que te ayudarán:

La citrulina, concretamente la citrulina malato, ha demostrado ser altamente eficaz para reducir la fatiga física y acelerar la recuperación muscular. Esta sustancia favorece la producción de óxido nítrico, molécula que interviene en la fisiología del músculo de una forma determinante.

Aumenta el aprovechamiento de la glucosa por parte del músculo, estimula la contracción, y favorece su circulación y oxigenación. Te ayudará a eliminar el amoníaco, una sustancia de desecho que aumenta significativamente en la práctica del ejercicio, produciendo fatiga muscular. ¡Es casi un imprescindible si practicas deportes de alta intensidad y/o máxima potencia!

La taurina es también otro aminoácido muy interesante si eres deportista. En principio no es un aminoácido esencial, pero se agota rápidamente en condiciones de fuerte estrés físico. Por lo tanto, es necesario aumentar su aporte si practicas deporte con asiduidad.

Esta sustancia interviene en numerosos procesos que benefician al músculo, como un mayor aprovechamiento energético. También tiene importantes acciones antiinflamatorias y antioxidantes, que palian la inflamación y la oxidación, propia en la realización de ejercicio físico. Niveles adecuados de taurina en tu organismo reducirán además los molestos calambres musculares.

La carnitina es muy conocida como un coadyuvante en el deporte, especialmente cuando se desea reducir grasa corporal, ya que favorece la quema de grasas al demandar energía mientras practicas ejercicio. Debes tomarla media hora antes del entrenamiento para conseguir los mejores resultados.

El HMB es el suplemento ideal para tener unos músculos fuertes. Esta sustancia aumenta la síntesis de proteínas musculares y evita su degradación. Como resultado, ganarás masa y potencia muscular. También es altamente aconsejable si te gusta practicar deportes de alta resistencia o fuerza-potencia, pues reduce el daño muscular y aumenta la resistencia aeróbica. Aunque está presente en alimentos como el aguacate o el brócoli, para notar resultados se necesitan unos 500 mg por ingesta.

En Lanier Pharma te ofrecemos Altiusvit Forte, con citrulina malato, HMB, BCAA´s y taurina. Este suplemento mejora el rendimiento deportivo, reduce la fatiga y promueve la recuperación muscular, incluso en deportes y actividades físicas muy exigentes. Quien ha probado su potente fórmula, ya lo consume de manera frecuente en su dieta. ¡Descúbrelo!

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Aun así, puede afectar sustancialmente a la calidad de vida y al estado físico y mental de quienes la padecen. No debemos confundirla con la astenia crónica, que se alarga al menos durante seis meses, con una sensación de cansancio mucho más severo y limitante. Desde Lanier Pharma, queremos hablarte de ella para que puedas ponerle solución lo antes posible.

¿Qué causa la astenia primaveral?

No existe una causa única y clara que explique la aparición de la astenia primaveral, sino que se considera que es el resultado de una combinación de varios factores, casi todos ellos relacionados con los cambios climáticos asociados al paso de una estación a otra. Las causas más comunes son:

• El cambio de horario. El adelanto de una hora en el reloj altera el ritmo circadiano, que es el ciclo biológico que regula el sueño y la vigilia. Esto puede provocar un desajuste del sueño y una menor secreción de melatonina, la hormona que favorece el descanso nocturno.
• El aumento de las horas de luz. Una mayor exposición a la luz solar estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo y el bienestar. Sin embargo, la luz solar inhibe la liberación de melatonina, la hormona que favorece el sueño. También se puede producir una disminución de los niveles de dopamina, otro neurotransmisor relacionado con la motivación y el placer.
• Los cambios bruscos en la climatología. Los cambios constantes de temperatura, presión atmosférica y humedad típicos de la primavera hacen que nuestro cuerpo procure mantenernos sanos y estables. Esto no solo estresa nuestro sistema inmune, sino que nos produce un gasto de energía extra.
• La aparición de las alergias altera nuestro sistema inmune, dificulta el descanso y contribuye a aumentar la sensación de fatiga.
• El cambio de hábitos. La llegada de la primavera suele modificar nuestras actividades cotidianas, como salir más, hacer más ejercicio físico o cambiar la alimentación. Estos cambios pueden suponer un esfuerzo adicional para nuestro organismo, que debe adaptarse a las nuevas condiciones ambientales y fisiológicas.

Cómo prevenir y tratar la astenia primaveral

La astenia primaveral suele durar entre dos y cuatro semanas, hasta que nuestro cuerpo se adapta al nuevo ciclo estacional. No obstante, existen algunas medidas que se pueden tomar para prevenir su aparición o aliviar sus síntomas.

Favorecer el descanso reparador

Mantén un horario regular de sueño, procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, evita siestas largas o tardías, deja las pantallas a un lado y apaga las luces artificiales al menos una hora antes de irte a dormir. Crea un ambiente oscuro, silencioso y fresco en el dormitorio. Estas simples medidas, mejorarán sustancialmente la calidad de tu sueño.

Hidratarte adecuadamente

Salvo que tengas problemas renales o de hidropesía, es aconsejable que bebas de dos a tres litros de agua al día. Más incluso si realizas alguna actividad física o sudas mucho. Puedes tomar infusiones o aguas aromatizadas para ayudarte a reponer líquidos y minerales.

Seguir una dieta equilibrada

Es indispensable que comas de forma saludable y variada, incluyendo frutas, verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado azul y carnes magras. Evita los alimentos procesados, fritos, azucarados, con cafeína o alcohol, ya que pueden alterar el sueño y generar nerviosismo.

Practica ejercicio moderado

Al menos 30 minutos de actividad física al día, preferiblemente al aire libre (para reponer la vitamina D) y con un horario fijo. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son sustancias que mejoran tu estado de ánimo, reducen el estrés y favorecen el sueño.

Ayúdate con algún suplemento

Busca aquellos que te aporten energía de forma natural como la jalea real o el ginseng.

At Lanier Pharma hemos desarrollado  “Altiusvit”, una formulación innovadora que contribuye a reducir la fatiga muscular y mental. Incluye Citrulina malato, L-Glutamina y Pannax Ginseng rojo, una potente sinergia que reactivará tu organismo. ¡Pruébalo y termina con esta indeseada astenia!

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El colesterol bueno, colesterol malo y triglicéridos

Tanto el colesterol bueno y malo como los triglicéridos son grasas que circulan por nuestra sangre. El colesterol tiene varias funciones en el organismo: la formación de las membranas celulares, la síntesis de hormonas y la metabolización de las vitaminas. Los triglicéridos, en cambio, almacenan las calorías no utilizadas y proporcionan energía al cuerpo.

Tanto el colesterol malo o LDL como los triglicéridos pueden ser perjudiciales para la salud si se encuentran en niveles altos en la sangre, ya que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o pancreatitis.

Existen dos tipos principales de colesterol: el LDL y el HDL.

• El LDL se conoce como el colesterol “malo” porque transporta el colesterol desde el hígado hacia los tejidos y órganos del cuerpo. Si hay más LDL del que se necesita, el exceso se deposita en las arterias y forma las placas de aterosclerosis.
• El HDL se conoce como el colesterol “bueno” porque hace lo contrario: recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo lleva al hígado para que sea eliminado del cuerpo. De esta manera, el HDL ayuda a prevenir la formación de placas y a proteger la salud cardiovascular.

¿Cómo aumentar el nivel de colesterol HDL?

Los niveles normales de colesterol HDL o bueno son diferentes según la edad y el sexo. Se considera que un nivel saludable de HDL es mayor de 45 mg/dL para los menores de 19 años. En caso de los adultos, cuando es mayor de 40 mg/dL para los hombres y mayor de 50 mg/dL para las mujeres. Un nivel bajo de HDL aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, mientras que un nivel alto puede tener un efecto protector.

Si tienes un nivel bajo de colesterol HDL o quieres mantenerlo alto por tu salud cardiovascular, hay algunas medidas que puedes tomar para mejorar tu perfil lipídico. Estas son algunas recomendaciones para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno:

• Lleva una dieta equilibrada y variada: evita las grasas saturadas y trans, que se encuentran en alimentos como carnes rojas, embutidos, quesos grasos, mantequilla o productos procesados. Estas grasas aumentan los niveles de LDL y disminuyen los niveles de HDL. En cambio, consume más grasas insaturadas o “buenas”, que se encuentran en alimentos como pescados azules (salmón, atún), frutos secos (nueces), aceite de oliva o aguacate. Estas grasas ayudan a elevar los niveles de HDL y a reducir los niveles de LDL.
• Haz ejercicio físico regularmente: practicar una actividad física moderada al menos 30 minutos al día puede mejorar tu circulación sanguínea, tu presión arterial, tu peso corporal y tu nivel de colesterol HDL. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, que es otro factor de riesgo cardiovascular.
• Deja de fumar: el tabaco tiene efectos nocivos sobre tu salud en general, y sobre tu sistema cardiovascular en particular. Fumar reduce el nivel de colesterol HDL e incrementa el nivel de LDL, además de dañar tus arterias, tu corazón y tus pulmones.
• Limita el consumo de alcohol: el alcohol tiene calorías vacías que pueden contribuir al sobrepeso y a la elevación de los triglicéridos, otro tipo de grasa que puede afectar tu salud cardiovascular. Además, puede interferir con algunos medicamentos que se usan para tratar el colesterol alto.
• Tomar suplementos o medicamentos que aumenten el bueno (HLD) o reduzcan el malo (LDL), siempre bajo supervisión de un profesional acreditado.

Desde Lanier Pharma te presentamos Laniercol, un nutracéutico basado en la monocolina K, el nutracéutico más seguro y eficaz para la hipercolesterolemia.

La monocolina k en sinergia con la berberina, el DHA, el ajo negro, la coenzima Q10 y la vitamina B1, hacen de este suplemento una gran ayuda para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno.

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