Este aminoácido tiene muchos e importantes beneficios para la salud. Sigue leyendo y te contaremos cómo aprovechar todas sus bondades. 

Su acción anti envejecimiento está avalado por los últimos estudios clínicos

Varios estudios científicos han demostrado que la taurina puede alargar la vida y mejorar el funcionamiento de diversos órganos y sistemas en ratones y macacos. Actualmente, se están investigando los efectos extrapolables a los humanos.

Uno de los estudios más recientes sobre la taurina se publicó en la revista Science en junio de 2023. En él, un equipo internacional de investigadores liderado por la Universidad Columbia en Nueva York probó los efectos de una dosis diaria de taurina en ratones y macacos de mediana edad. Los resultados fueron sorprendentes: los animales que recibieron taurina mostraron una mejoría significativa en su salud y longevidad, comparados con los que no recibieron el suplemento. 

La esperanza de vida de los macacos que recibieron la taurina,  aumentó entre un 10 y un 15%, y mejoraron su salud ósea, metabólica e inmunológica.  También mejoraron su fuerza, coordinación y memoria. Además, se redujeron algunos indicadores clave de envejecimiento, como la inflamación, la senescencia celular (el deterioro de las células con el tiempo), el daño mitocondrial (el deterioro de las estructuras celulares que producen energía) y el daño al ADN. Estos resultados son muy relevantes, ya que los macacos son un modelo muy cercano a los humanos.

Los investigadores creen que la taurina actúa como un antioxidante, protegiendo a las células del estrés oxidativo causado por los radicales libres. También creen que la taurina modula la actividad del sistema nervioso central, el aprendizaje y la memoria.

La taurina interviene en numerosos procesos vitales para tu salud

Apoyo al sistema nervioso: La taurina juega un papel importante en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Se ha demostrado que ayuda a regular la actividad de los neurotransmisores, lo que tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, la concentración y la función cognitiva.

Protección del corazón: La taurina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a proteger nuestro corazón. Varios estudios han demostrado que la taurina puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función cardíaca y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Mejora del rendimiento deportivo: La taurina es conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que ayuda a aumentar la resistencia, reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio intenso. Además, la taurina también puede ayudar a promover el crecimiento muscular y mejorar la composición corporal.

Apoyo a la salud ocular: La taurina es un componente fundamental de la retina, la parte del ojo responsable de la visión. Se ha demostrado que la taurina protege las células de la retina contra el estrés oxidativo y puede ayudar a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.

Regulación del azúcar en la sangre: Algunos estudios sugieren que la taurina puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Se ha observado que la taurina mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar los niveles de glucosa en personas con diabetes tipo 2.

La taurina se produce de forma natural en el cuerpo humano. Pero, con la edad, sus niveles disminuyen. Por eso, ingerirla puede ser una buena idea si queremos beneficiarnos de sus propiedades saludables. ¿Cómo lo hacemos? Fácil, consumiendola a través de los alimentos adecuados y tomándola en forma de suplemento.

Las principales fuentes naturales de taurina son los alimentos ricos en proteínas como las carnes, el pescado azul o productos derivados de los animales como los huevos o los lácteos. También la contienen, aunque en menor cantidad, las algas y los hongos.

Cuidado con las bebidas energéticas que contienen taurina, ya que suelen tener altas cantidades de cafeína, azúcar y otros aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud.

En cuanto a la dosis óptima de taurina que debemos tomar, algunos estudios sugieren que entre 300 y 2000 mg al día pueden ser seguros y efectivos.

Esas cifras hacen que la ingesta de taurina a través de la alimentación sea insuficiente y debamos complementarla con un buen suplemento que contenga esta sustancia. Sin embargo, no te olvides consultar siempre con tu médico, antes de decidirte a tomarla.

Una vez que tengas su visto bueno, elige un laboratorio farmacéutico de confianza, para poder obtener un suplemento natural efectivo y seguro.

At Lanier Pharma, hemos sinergiado la taurina con Citrulina malato, HMB (β – hidroxi – β – butirato) y  BCAA´s. (2:1:1) (Leucina, Isoleucina, Valina) para mejorar tu rendimiento deportivo. Altiusvit Forte, es un producto innovador, concebido y formulado para ayudar a los deportistas y a las personas que entrenan regularmente a conseguir unos mecanismos de recuperación eficaces.

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En este sentido, acaba de salir a la luz los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Columbia (Nueva York, EEUU), publicado en la prestigiosa revista Science, en el que se demuestra que mantener altos los niveles de taurina aumenta la calidad y la esperanza de vida en los animales investigados.

Parminder Singh et al., Taurine deficiency as a driver of aging. Science 380, eabn9257 (2023). DOI: 10.1126/science.abn9257

La taurina nos ayuda a vivir más y mejor

Este amplísimo estudio, que implica a múltiples investigadores de todo el mundo, prueba que, al incrementar las cantidades de taurina en los animales de estudio, aumenta su esperanza y calidad de vida. También han registrado mejoras muy significativas en la salud ósea, ocular, celular, metabólica e inmunológica.

Estos estudios han sido efectuados en animales tan diversos como gusanos y ratones, con idénticos resultados positivos. Pero son los estudios en primates, animales muy similares a nosotros, los que nos abren una puerta directa para el empleo rejuvenecedor de la taurina en seres humanos.

Este aminoácido se clasifica como semiesencial, es decir, es producida por nuestro propio cuerpo, generalmente, en menores cantidades de las necesarias. La taurina disminuye con la edad, aunque también lo puede hacer debido a circunstancias tan comunes en nuestra vida moderna como un estrés prolongado o una fuerte actividad física.

Por eso este estudio abre nuevas líneas de investigación en el ámbito de la suplementación natural para aumentar nuestros niveles de taurina y alargar así nuestra esperanza de vida.

Un aminoácido repleto de beneficios

La taurina es actualmente noticia debido a este sorprendente estudio, pero ya tenía muchos estudios clínicos detrás que hablaban de otros múltiples e importantes beneficios.

1. Tiene una fuerte acción hipoglucémica, ya que nos ayuda a metabolizar correctamente la glucosa. Un efecto tremendamente interesante, puesto que el exceso de glucosa en sangre ─o hiperglucemia─ es uno de los grandes males de nuestros días.
2. Otra de sus funciones interesantes, es que regula y mantiene sano nuestro sistema nervioso, con todos los enormes beneficios que eso supone.
3. Asimismo, es un componente esencial para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y activado.
4. Forma parte activamente en la digestión, al estar muy presente en la producción de las sales biliares. Están ampliamente probados sus efectos desintoxicantes y antioxidantes.
5. Al formar parte de la producción de energía, nos ayuda a sentirnos más vitales y menos cansados.

Deporte y suplementación: aliados para una vida larga y plena

Más allá de estos beneficios, destaca su efecto en el sistema muscular y energético. La taurina tiene probados efectos sobre todo nuestro sistema muscular, no solo manteniendo sana la masa muscular esquelética, sino también protegiendo nuestro músculo más importante, el corazón.

Si realizas un deporte intenso, aumentar los valores de taurina en tu organismo es muy positivo, ya que es un inhibidor de cualquier tipo de inflamación, incluso la que se suele producir al realizar un ejercicio físico intenso. Unos niveles altos de taurina aseguran una pronta recuperación muscular y una menor sensación de fatiga.

Por lo dicho anteriormente, no te sorprenderá si te decimos que es una de las sustancias más valiosas y utilizadas en cualquier actividad física o deportiva.

Por eso, en Lanier Pharma, la hemos incluido en nuestra formulación de Altiusvit Forte, destinada a mantener tu sistema muscular fuerte y sano, reduciendo la fatiga y el tiempo de recuperación muscular.

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