Mantén una temperatura corporal adecuada

Uno de los factores que influyen en el dolor articular es la vasoconstricción, es decir, la disminución del diámetro de los vasos sanguíneos que se produce cuando hace frío. Esto hace que llegue menos sangre y oxígeno a las articulaciones. Como consecuencia, aparece más rigidez y dolor.

Si quieres evitarlo, mantén siempre una temperatura corporal adecuada. Abrígate bien pero sin pasarte. Usa varias capas de ropa que te permitan adaptarte a los cambios de temperatura. Y presta especial atención a las articulaciones con dolor y a las partes más expuestas al frío, como las manos, los pies, el cuello y la cabeza. Escoge siempre materiales cálidos y naturales como la lana que aísla de la humedad y te mantiene caliente.

Realiza ejercicio físico moderado y adaptado

El ejercicio físico es fundamental para mantener la salud articular y hace que el cuerpo entre en calor.

Ejercitándote, ayudas a fortalecer los músculos, mejoras la flexibilidad, lubricas las articulaciones y previenes el sobrepeso. 

Sin embargo, no todos los ejercicios son adecuados para las personas con problemas articulares. En estos casos en concreto, debes tener muy en cuenta asimismo el clima y las condiciones ambientales. 

Lo ideal es que realices actividades de bajo impacto, como caminar, nadar, hacer bicicleta o yoga, y evitar los movimientos bruscos, los saltos y las cargas excesivas. 

Además, es imprescindible que calientes y estires antes de hacer ejercicio, para preparar tus músculos y las articulaciones, evitando así lesiones u otros daños en tus articulaciones. 

Según la naturaleza y grado de tus dolencias, debes barajar consultar con tu médico o fisioterapeuta el tipo de ejercicios que te conviene realizar y cuáles debes evitar.

Introduce calor en la articulación 

Ya hemos visto que el frío y, más si es húmedo, es uno de los peores enemigos de unas articulaciones con dolor. Por eso, cualquier método saludable que introduzca calor a nuestra articulación nos beneficiará. 

A veces una simple manta eléctrica o un saquito de calor colocado sobre la articulación puede causar un alivio notable. Aunque no conviene abusar de este método, una media hora varias veces al día será suficiente.

Un método aún más efectivo es realizar unas friegas enérgicas pero no demasiado fuertes para activar la circulación de la articulación dolorida. Utiliza alcohol de romero, alguna crema con árnica y harpagofito o aceite de almendra con algún aceite esencial como el romero, gaulteria, canela o alcanfor que son vasodilatadores.

También los baños de asiento con agua caliente resultan muy efectivos para relajar y mitigar el dolor articular. 

Si tienes la oportunidad, acude al fisioterapeuta para sumergir la articulación en un baño de parafina. Este método disminuye sensiblemente la sensación de dolor, introduciendo calor en las zonas más profundas de la articulación.

Elige una buena suplementación natural para la salud de tus articulaciones

Además de estos consejos, puedes mantener la salud de tus articulaciones en cualquier época del año con Artrinox. Lanier Pharma, ha desarrollado este suplemento para cuidar de manera efectiva y total tu funcionalidad articular. Artrinox mejora la salud articular, reduce el dolor y favorece la movilidad de las articulaciones. 

Contiene colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II), Ácido Hialurónico, Glucosamina y Condroitina, Vitamina D, Manganeso y Cúrcuma.

Estudios clínicos han demostrado que esta poderosa sinergia induce la formación de colágeno natural, favorece la reparación del cartílago, y reduce el dolor y la inflamación articular. 

La entrada Consejos para mitigar el dolor articular con el frío se publicó primero en Lanierpharma.

1. Mantén un peso saludable. El exceso de peso hace que se ejerza una presión adicional sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas y las caderas. Mantener un peso saludable es fundamental para reducir el estrés en estas áreas. Si tienes sobrepeso, trabajar en la pérdida de peso puede aliviar la carga sobre tus articulaciones, evitando desgastarlas antes de tiempo.

2. El ejercicio regular es esencial para mantener las articulaciones fuertes y flexibles. Sal a caminar, nadar y haz cualquier ejercicio de bajo impacto, te ayudará a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y a mantener su flexibilidad. Sin embargo, es importante que evites el exceso de ejercicio o movimientos repetitivos que puedan dañar tus articulaciones. Asegúrate de calentar y estirar antes del ejercicio. Y no te olvides de los estiramientos post-ejercicio tampoco. Escucha siempre a tu cuerpo para evitar lesiones. 

3. El descanso adecuado y la recuperación son cruciales para mantener las articulaciones en buen estado. Asegúrate de darle a tu cuerpo tiempo suficiente para recuperarse después de un ejercicio intenso y no ignores las señales de dolor o fatiga. Si experimentas dolor persistente o molestias en las articulaciones, busca siempre atención médica.

4. Mantener una postura adecuada es clave para proteger tus articulaciones, especialmente las de la columna vertebral. Evita encorvarte y asegúrate de tener una buena ergonomía tanto en el trabajo como en el hogar. Utiliza sillas y escritorios ergonómicos, levanta objetos correctamente y evita estar en la misma posición durante largos períodos de tiempo.

Cuida tus articulaciones con una buena alimentación y suplementos naturales

Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud de las articulaciones. Incorpora en tu dieta alimentos que influyan positivamente en tus articulaciones. A continuación, te enumeramos los más importantes:

Pescado azul, rico en omega 3. Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado azul, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones. Algunos pescados azules son el salmón, el atún o las sardinas.

Frutas y verduras. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener las articulaciones saludables. Quizás no sepas que según de qué color sean las frutas y verduras, poseen unos nutrientes principales u otros. Así que te aconsejamos incorporar a tu dieta frutas y verduras de todos los colores para disfrutar de todos sus benéficos nutrientes. 

Fuentes de calcio. Este mineral es esencial para mantener los huesos y las articulaciones fuertes.  Previene la osteoporosis y el desgaste prematuro óseo y articular.

Los productos lácteos, las verduras de hoja verde y algunos frutos secos como la almendra son unas fuentes excelentes y sanas de calcio.

Toma suplementos nutricionales para tu salud articular. Hoy en día existen sustancias con efectos positivos muy reales sobre la salud articular. El colágeno tipo UC-II tiene numerosos estudios clínicos que demuestran que su ingesta mejora la salud articular, previniendo el deterioro del cartílago y el hueso. Si te interesa conocer más sobre los enormes beneficios de este tipo de colágeno, puedes visitar nuestro artículo aquí.  El ácido hialurónico también resulta fundamental para mantener elásticos e hidratados los tejidos cartilaginosos y blandos de las articulaciones.

La glucosamina y condroitina regeneran el cartílago articular y previenen su degradación.

La cúrcuma tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen la articulación y disminuyen el dolor asociado.

La vitamina D y el manganeso son fundamentales para la formación de hueso y cartílago sano.

Por eso, tu laboratorio de suplementos naturales de confianza, hemos formulado ARTRINOX . Artrinox es una potente asociación de Colágeno tipo UC-II de última generación, Ácido Hialurónico, Sulfato de Glucosamina y Sulfato de Condroitina, Vitamina D, Manganeso y Cúrcuma que reduce significativamente el dolor y la inflamación de las articulaciones. 

La entrada Articulaciones fuertes y sanas, ¡te contamos cómo conseguirlas! se publicó primero en Lanierpharma.

Por todo ello, es un suplemento imprescindible que se ha puesto de moda en los últimos años. 

Tipos de colágeno, ¿son todos iguales?

Actualmente podemos encontrar en el mercado colágeno de diferentes tipos (de los 21 que existen, se suelen comercializar los seis primeros) y de diferentes procedencias: marino, bovino, porcino, aviar…Incluso se ha empezado a comercializar un colágeno vegano, derivado de las plantas.

También se encuentra con diferentes procesamientos: desnaturalizado, sin desnaturalizar, en forma de péptidos y en diferentes formatos: polvo, líquido, pastilla, cápsula e incluso gominola.

Con todas estas variantes, es posible que genere confusión y que, entre tantas marcas, reclamos publicitarios y fórmulas multinutrientes milagrosas, no sepas cúal elegir.

Cabe preguntarnos por tanto si todos los colágenos son iguales, y la respuesta es categórica: NO.

• En primer lugar, debemos saber que cada tipo de colágeno se encuentra predominantemente formando parte de unas estructuras corporales. Por ejemplo, el colágeno tipo I es predominante en nuestra piel, pelo, uñas y huesos, mientras que el tipo II es el más abundante en nuestros cartílagos.

• Otro factor a tener en cuenta es el método de extracción y la fuente de procedencia, porque de ello deriva su mejor o peor eficacia, e incluso y más importante, su posible toxicidad.

Por eso, antes de elegir suplementarte con colágeno sigue leyendo. Te explicaremos cuál debes elegir para mantener sanas tus articulaciones, reducir la fatiga muscular y mantener a raya enfermedades tan graves como la osteoartritis y la artritis reumatoide, reduciendo el dolor de las articulaciones.

Por qué elegir colágeno UC-II para proteger la salud articular

UC-II contiene una fórmula patentada de colágeno tipo II glicosilado y sin desnaturalizar derivado del esternón de pollo. Este colágeno en concreto está respaldado por numerosos estudios clínicos que lo avalan como un ingrediente útil y eficaz para la salud articular. 

Estudios preclínicos y clínicos previos respaldan la seguridad y eficacia de UC-II en la modulación del malestar articular en la osteoartritis y la artritis reumatoide.

También han demostrado su eficacia para moderar la función y el dolor articular debido al ejercicio extenuante en sujetos sanos.

Estos estudios han demostrado que la suplementación diaria con 40 mg de UC-II en una sola toma, fue bien tolerada y mejoró la extensión de la articulación de la rodilla en sujetos sanos. Y demostró alargar el período de esfuerzo extenuante sin dolor y aliviar el dolor articular tras el sobreesfuerzo.

Además, el UC-II ha probado ser un suplemento seguro, mediante una variedad de ensayos toxicológicos in vivo e in vitro que incluyen toxicidad aguda oral, dérmica aguda, irritación dérmica primaria e irritación ocular.

Pero ¿cómo funciona?

El mecanismo es muy sencillo pero altamente eficaz.

El colágeno UC-II es absorbido a nivel intestinal. En el intestino se desencadena una respuesta inmunitaria estimulando la producción de linfocitos T.

Estos linfocitos llegan a las articulaciones dañadas a través de la sangre y la linfa. Una vez allí, ejercen una doble función muy beneficiosa para estas articulaciones.

Por un lado, estimulan la producción de citoquinas antiinflamatorias, con lo cual ayudan a reducir significativamente los procesos inflamatorios.

Y por otro lado, estimulan a las células del tejido cartilaginoso para que sinteticen las sustancias que componen el cartílago articular, entre las que se encuentra el colágeno tipo II, para regenerar el cartílago dañado. 

Por eso hemos incluido el UC-II en nuestro producto Artrinox.

Artrinox es nuestra propuesta eficaz y segura para tu salud articular. Además de los 40 mg de UC-II, hemos incluido en su formulación ácido hialurónico, glucosamina, condroitina, manganeso, vitamina D y cúrcuma. Ingredientes todos ellos de eficacia probada en la prevención, salud y regeneración articular.

La entrada Por qué el colágeno UC-II es el que realmente funciona se publicó primero en Lanierpharma.

Una especia llena de propiedades saludables

¡La cúrcuma es la especia del futuro! En una sociedad donde las personas están cada vez más estresadas, la inflamación es la norma. Esta planta milenaria se ha vuelto más imprescindible que nunca tanto por sus propiedades antiinflamatorias como por su acción antioxidante. Los antioxidantes protegen a las células del cuerpo contra el daño oxidativo, el envejecimiento prematuro y la enfermedad.

Los estudios científicos han demostrado que esta especia también puede reducir los niveles de ciertos marcadores inflamatorios en el cuerpo. La inflamación crónica puede llevar a enfermedades como la artritis, el cáncer y la enfermedad cardíaca.

Esta planta tiene reconocidas propiedades digestivas. Numerosos estudios han demostrado que la cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal y mejorar la función del hígado y la vesícula biliar. También puede ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal, como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.

La cúrcuma puede apoyar la función cerebral y prevenir enfermedades neurológicas como la depresión y la enfermedad de Alzheimer. Aumenta los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que se encuentra en el cerebro y el sistema nervioso. El BDNF está implicado en la creación de nuevas células cerebrales y la conexión de las ya existentes.

Otro beneficio de la cúrcuma es su capacidad para mejorar la salud del corazón. Ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y a reducir el colesterol “malo” (LDL) y los triglicéridos.

Estudios más recientes han demostrado que puede ayudar a inhibir el crecimiento de las células cancerosas y reducir el tamaño de los tumores.

Asegúrate de consumir una cúrcuma de calidad y estandarizada

Consumirla habitualmente en las comidas es un hábito saludable, pero por desgracia, suele ser insuficiente. Si quieres notar claramente sus beneficios terapéuticos, te aconsejamos tomarla en forma de suplemento.

¿Por qué es mejor tomarla en forma de suplemento que agregada a las comidas? Por varias razones, la primera por una cuestión de cantidad. La cantidad de esta especie consumida en la comida no se acerca ni en una milésima parte a la que vas a consumir en forma de suplemento.

La segunda, una cuestión de calidad. La cúrcuma suele pasar por diversos procesos químicos durante el cocinado que alteran la eficacia de sus principios activos. En cambio, la cúrcuma presente en un suplemento se procesa de forma que conserva la pureza y eficacia de sus principios activos.

La tercera razón es algo más sintomática. La cúrcuma puede, en ocasiones, provocar irritación estomacal a determinadas personas. Esta posibilidad se reduce significativamente si la ingerimos por medio de una cápsula o comprimido.

Una vez convencidos de consumirla en forma de suplemento, ¿cómo elegir uno entre tantos que existen en el mercado?

Para poder elegir un suplemento de calidad, tenemos que hablar primero de los curcuminoides. Estos son los principales principios activos presentes en la cúrcuma, y los grandes responsables de todas esas propiedades saludables que tiene. Por lo tanto, para asegurarnos de la efectividad de un suplemento que contenga cúrcuma, debe indicar, en su composición, la cantidad de curcuminoides que contiene. Si solo aparece reflejado la cantidad de cúrcuma sin especificar los curcuminoides, no está estandarizado y los fabricantes no pueden decirnos cuánta cantidad de curcuminoides estarán presentes por cápsula o toma.

Los suplementos de mayor calidad siempre especifican la cantidad de principio activo, en este caso curcuminoides, que contiene la dosificación. De esta manera, garantizan al consumidor que las propiedades beneficiosas de la planta están presentes en el suplemento. También demuestran con ello su seriedad y rigor científico como laboratorio.

En este sentido, desde Lanier Pharma, te especificamos en la formulación de nuestro producto Artrinox, la cantidad de cúrcuma y curcuminiodes por cápsula. Además, este producto presenta una potente combinación de ingredientes que actúan en sinergia para cuidar nuestras articulaciones. La cúrcuma se une al colágeno UCI tipo II, ácido hialurónico, glucosamina, condroitina, vitamina D y manganeso, para proteger, recuperar y prevenir problemas articulares.

La entrada Usos y beneficios de la cúrcuma se publicó primero en Lanierpharma.