Este aminoácido tiene muchos e importantes beneficios para la salud. Sigue leyendo y te contaremos cómo aprovechar todas sus bondades. 

Su acción anti envejecimiento está avalado por los últimos estudios clínicos

Varios estudios científicos han demostrado que la taurina puede alargar la vida y mejorar el funcionamiento de diversos órganos y sistemas en ratones y macacos. Actualmente, se están investigando los efectos extrapolables a los humanos.

Uno de los estudios más recientes sobre la taurina se publicó en la revista Science en junio de 2023. En él, un equipo internacional de investigadores liderado por la Universidad Columbia en Nueva York probó los efectos de una dosis diaria de taurina en ratones y macacos de mediana edad. Los resultados fueron sorprendentes: los animales que recibieron taurina mostraron una mejoría significativa en su salud y longevidad, comparados con los que no recibieron el suplemento. 

La esperanza de vida de los macacos que recibieron la taurina,  aumentó entre un 10 y un 15%, y mejoraron su salud ósea, metabólica e inmunológica.  También mejoraron su fuerza, coordinación y memoria. Además, se redujeron algunos indicadores clave de envejecimiento, como la inflamación, la senescencia celular (el deterioro de las células con el tiempo), el daño mitocondrial (el deterioro de las estructuras celulares que producen energía) y el daño al ADN. Estos resultados son muy relevantes, ya que los macacos son un modelo muy cercano a los humanos.

Los investigadores creen que la taurina actúa como un antioxidante, protegiendo a las células del estrés oxidativo causado por los radicales libres. También creen que la taurina modula la actividad del sistema nervioso central, el aprendizaje y la memoria.

La taurina interviene en numerosos procesos vitales para tu salud

Apoyo al sistema nervioso: La taurina juega un papel importante en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Se ha demostrado que ayuda a regular la actividad de los neurotransmisores, lo que tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, la concentración y la función cognitiva.

Protección del corazón: La taurina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a proteger nuestro corazón. Varios estudios han demostrado que la taurina puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función cardíaca y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Mejora del rendimiento deportivo: La taurina es conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que ayuda a aumentar la resistencia, reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio intenso. Además, la taurina también puede ayudar a promover el crecimiento muscular y mejorar la composición corporal.

Apoyo a la salud ocular: La taurina es un componente fundamental de la retina, la parte del ojo responsable de la visión. Se ha demostrado que la taurina protege las células de la retina contra el estrés oxidativo y puede ayudar a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.

Regulación del azúcar en la sangre: Algunos estudios sugieren que la taurina puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Se ha observado que la taurina mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar los niveles de glucosa en personas con diabetes tipo 2.

La taurina se produce de forma natural en el cuerpo humano. Pero, con la edad, sus niveles disminuyen. Por eso, ingerirla puede ser una buena idea si queremos beneficiarnos de sus propiedades saludables. ¿Cómo lo hacemos? Fácil, consumiendola a través de los alimentos adecuados y tomándola en forma de suplemento.

Las principales fuentes naturales de taurina son los alimentos ricos en proteínas como las carnes, el pescado azul o productos derivados de los animales como los huevos o los lácteos. También la contienen, aunque en menor cantidad, las algas y los hongos.

Cuidado con las bebidas energéticas que contienen taurina, ya que suelen tener altas cantidades de cafeína, azúcar y otros aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud.

En cuanto a la dosis óptima de taurina que debemos tomar, algunos estudios sugieren que entre 300 y 2000 mg al día pueden ser seguros y efectivos.

Esas cifras hacen que la ingesta de taurina a través de la alimentación sea insuficiente y debamos complementarla con un buen suplemento que contenga esta sustancia. Sin embargo, no te olvides consultar siempre con tu médico, antes de decidirte a tomarla.

Una vez que tengas su visto bueno, elige un laboratorio farmacéutico de confianza, para poder obtener un suplemento natural efectivo y seguro.

At Lanier Pharma, hemos sinergiado la taurina con Citrulina malato, HMB (β – hidroxi – β – butirato) y  BCAA´s. (2:1:1) (Leucina, Isoleucina, Valina) para mejorar tu rendimiento deportivo. Altiusvit Forte, es un producto innovador, concebido y formulado para ayudar a los deportistas y a las personas que entrenan regularmente a conseguir unos mecanismos de recuperación eficaces.

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En este artículo te explicamos qué es la fatiga muscular y te damos algunos consejos prácticos y sencillos para evitarla.

Hay muchos factores implicados en la fatiga muscular 

La fatiga muscular se refiere a la sensación de cansancio y debilidad que experimentamos en nuestros músculos, normalmente después de un esfuerzo físico intenso o prolongado.

Es un mecanismo de defensa del organismo que nos indica que debemos reducir o detener la actividad para evitar lesiones o daños mayores.

La asociamos comúnmente a la práctica  intensa de algún deporte. Obviando muchas veces que, también hacemos sobreesfuerzos musculares repetitivos en el trabajo o en alguna actividad cotidiana.

Nuestros músculos están preparados para contraerse repetidamente con el fin de realizar movimientos y cumplir con las demandas físicas. Pero si los forzamos en exceso, agotamos sus niveles de energía (glucógeno) y se acumulan en ellos productos de desecho, como el ácido láctico, que conduce a la fatiga muscular.

Una de sus causas más comunes es un estado de estrés continuado. En respuesta a ese estrés, nuestro cuerpo libera cortisol. Este, cuando se libera en exceso, puede conducir fácilmente a un aumento de la tensión y la fatiga muscular.

Es importante diferenciar entre la fatiga aguda y la fatiga crónica. La primera es fruto de un abuso muscular puntual como puede ser una práctica deportiva demasiado exigente. Por el contrario, la segunda, es prolongada en el tiempo y puede persistir incluso después de períodos de descanso adecuados. Si padeces esta última, es aconsejable que acudas a tu médico de confianza, ya que puede ser síntoma de trastornos más graves.

Hay muchas otras causas que pueden derivar en fatiga muscular, como anemia,  mala alimentación,  deshidratación, insomnio o  ansiedad. Algunas de ellas, pueden ser síntomas de problemas más graves de salud como alteraciones en la glándula tiroides, enfermedades cardíacas, hepáticas o renales,  o trastornos metabólicos como la diabetes. 

Si padeces de fatiga muscular crónica acude a tu médico

Si tu cansancio muscular se debe a un sobreesfuerzo físico, estas medidas te serán muy útiles:

Respeta los periodos de descanso. El reposo es fundamental para permitir que los músculos se recuperen y reparen. Asegúrate de incluir suficiente tiempo de descanso entre tus sesiones de entrenamiento. 

Lleva una dieta equilibrada, nutritiva y adaptada. Además de llevar una alimentación saludable, asegúrate de consumir suficientes proteínas para ayudar a reconstruir y reparar los músculos, así como carbohidratos de calidad para reponer los niveles de glucógeno.

Evita el alcohol, el tabaco y  la cafeína, ya que dificultan la recuperación muscular.

Hidrátate. Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio o de una sudoración excesiva. Es vital para reponer los líquidos perdidos y mantener los músculos en buen estado.

Estira y calienta los músculos antes de cualquier actividad física intensa. Es importante realizar ejercicios de calentamiento y estiramientos adecuados. Esto ayudará a  tus músculos a prepararse para el esfuerzo y reducirá el riesgo de lesiones y fatiga.

Escucha a tu cuerpo y vete aumentando la intensidad del esfuerzo poco a poco. Aumenta gradualmente la intensidad y duración del esfuerzo físico. Exigirte demasiado puede llevarte fácilmente a una fatiga muscular excesiva y aumentar el riesgo de lesiones.

Aplica frío o calor en las zonas doloridas para reducir la inflamación y el dolor.

Si en cambio la fatiga tiene un componente más nervioso, procura relajarte y tener un descanso nocturno reparador. Las técnicas de relajación muscular y mental, como estiramientos suaves, respiraciones profundas o meditaciones, te pueden ayudar bastante a lograrlo.

Si te gusta entrenar o tienes que realizar esfuerzos físicos repetitivos intensos, en Lanier Pharma te ofrecemos ALTIUSVIT y ALTIUSVIT FORTE. Dos excelentes opciones para ayudarte a reducir la fatiga y a recuperar la función muscular. Altiusvit está indicado para facilitar la recuperación muscular. Actúa eficazmente en todos los tipos de fatiga muscular, ya sea por sobrecarga de ejercicio, por factores mentales o patológicos.

Mientras que Altiusvit Forte está formulado para conseguir una recuperación rápida y eficaz que te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo.

La entrada Fatiga muscular. ¿Qué es y cómo combatirla? se publicó primero en Lanierpharma.

En este sentido, acaba de salir a la luz los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Columbia (Nueva York, EEUU), publicado en la prestigiosa revista Science, en el que se demuestra que mantener altos los niveles de taurina aumenta la calidad y la esperanza de vida en los animales investigados.

Parminder Singh et al., Taurine deficiency as a driver of aging. Science 380, eabn9257 (2023). DOI: 10.1126/science.abn9257

La taurina nos ayuda a vivir más y mejor

Este amplísimo estudio, que implica a múltiples investigadores de todo el mundo, prueba que, al incrementar las cantidades de taurina en los animales de estudio, aumenta su esperanza y calidad de vida. También han registrado mejoras muy significativas en la salud ósea, ocular, celular, metabólica e inmunológica.

Estos estudios han sido efectuados en animales tan diversos como gusanos y ratones, con idénticos resultados positivos. Pero son los estudios en primates, animales muy similares a nosotros, los que nos abren una puerta directa para el empleo rejuvenecedor de la taurina en seres humanos.

Este aminoácido se clasifica como semiesencial, es decir, es producida por nuestro propio cuerpo, generalmente, en menores cantidades de las necesarias. La taurina disminuye con la edad, aunque también lo puede hacer debido a circunstancias tan comunes en nuestra vida moderna como un estrés prolongado o una fuerte actividad física.

Por eso este estudio abre nuevas líneas de investigación en el ámbito de la suplementación natural para aumentar nuestros niveles de taurina y alargar así nuestra esperanza de vida.

Un aminoácido repleto de beneficios

La taurina es actualmente noticia debido a este sorprendente estudio, pero ya tenía muchos estudios clínicos detrás que hablaban de otros múltiples e importantes beneficios.

1. Tiene una fuerte acción hipoglucémica, ya que nos ayuda a metabolizar correctamente la glucosa. Un efecto tremendamente interesante, puesto que el exceso de glucosa en sangre ─o hiperglucemia─ es uno de los grandes males de nuestros días.
2. Otra de sus funciones interesantes, es que regula y mantiene sano nuestro sistema nervioso, con todos los enormes beneficios que eso supone.
3. Asimismo, es un componente esencial para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y activado.
4. Forma parte activamente en la digestión, al estar muy presente en la producción de las sales biliares. Están ampliamente probados sus efectos desintoxicantes y antioxidantes.
5. Al formar parte de la producción de energía, nos ayuda a sentirnos más vitales y menos cansados.

Deporte y suplementación: aliados para una vida larga y plena

Más allá de estos beneficios, destaca su efecto en el sistema muscular y energético. La taurina tiene probados efectos sobre todo nuestro sistema muscular, no solo manteniendo sana la masa muscular esquelética, sino también protegiendo nuestro músculo más importante, el corazón.

Si realizas un deporte intenso, aumentar los valores de taurina en tu organismo es muy positivo, ya que es un inhibidor de cualquier tipo de inflamación, incluso la que se suele producir al realizar un ejercicio físico intenso. Unos niveles altos de taurina aseguran una pronta recuperación muscular y una menor sensación de fatiga.

Por lo dicho anteriormente, no te sorprenderá si te decimos que es una de las sustancias más valiosas y utilizadas en cualquier actividad física o deportiva.

Por eso, en Lanier Pharma, la hemos incluido en nuestra formulación de Altiusvit Forte, destinada a mantener tu sistema muscular fuerte y sano, reduciendo la fatiga y el tiempo de recuperación muscular.

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¿Qué es Altiusvit Forte?

Se trata de un complemento nutracéutico diseñado especialmente para las personas que practican deporte de forma habitual y quieren optimizar sus resultados. Altiusvit Forte contiene una combinación única de ingredientes que actúan de forma sinérgica para favorecer la recuperación muscular, la síntesis proteica, la producción de energía y la reducción de la fatiga.

Sabemos que los deportistas, atletas y entrenadores buscan constantemente mejorar el rendimiento físico y la recuperación después de realizar actividades físicas intensas. En este sentido, la nutrición y la suplementación adecuadas son clave para alcanzar estos objetivos. Por eso lanzamos al mercado un producto innovador desde nuestro laboratorio especializado en nutracéuticos: Altiusvit Forte, con una fórmula única que ha sido especialmente diseñada para las personas que practican deportes y buscan mejorar sus resultados.

Presentado en forma de sticks bebibles con un agradable sabor a frutas del bosque, es un suplemento nutricional muy fácil y práctico de consumir.

Ingredientes de Altiusvit Forte

Cada stick contiene los siguientes ingredientes:

Citrulina malato

Es un aminoácido no esencial que participa en el ciclo de la urea, ayudando a eliminar el amoniaco y el ácido láctico que se genera durante el ejercicio. Además, estimula la producción de óxido nítrico, un vasodilatador que mejora el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos. La citrulina malato también aumenta los niveles de ATP, el combustible celular que proporciona energía para las contracciones musculares.

HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato)

Es un metabolito del aminoácido leucina, uno de los más importantes para la síntesis proteica. El HMB tiene un efecto anticatabólico, es decir, previene la degradación muscular que se produce por el estrés oxidativo y el ejercicio intenso. Gracias a eso, favorece la conservación y el aumento de la masa muscular, así como la fuerza y la resistencia.

BCAA’s (2:1:1)

Son los aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina), que forman parte de las proteínas musculares. Los BCAA’s son esenciales, lo que significa que el organismo no los puede sintetizar y deben obtenerse mediante alimentos incluidos en la dieta o la suplementación. Presentan múltiples beneficios para los deportistas, como estimular la síntesis proteica, reducir el catabolismo muscular, mejorar la recuperación post-ejercicio, retrasar la aparición de la fatiga o regular los niveles de glucosa en sangre.

Taurina

Es un aminoácido no esencial que se encuentra en altas concentraciones en el músculo esquelético. La taurina tiene varias funciones relacionadas con el rendimiento deportivo, como mejorar la contracción muscular, aumentar el volumen celular, regular el equilibrio hidroelectrolítico, potenciar la función antioxidante o modular el sistema nervioso central.

Beneficios de tomar Altiusvit Forte

La recuperación es un factor clave para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Después de realizar una actividad física intensa, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse al estrés al que ha sido sometido.

Para garantizar una adecuada recuperación, es necesario restablecer las reservas energéticas y ayudar al equilibrio funcional del organismo, a lo cual ayuda este producto.

Los beneficios que puedes obtener al tomar Altiusvit Forte son:

• Mejorar tu recuperación muscular después del ejercicio
• Aumentar tu masa muscular y tu fuerza
• Reducir el daño muscular y el dolor post-ejercicio
• Aumentar tu energía y tu resistencia
• Retrasar la aparición de la fatiga
• Mejorar tu circulación sanguínea y tu oxigenación muscular
• Prevenir lesiones y mejorar tu salud articular
• Potenciar tu sistema inmune y tu salud general

También debes saber que es un producto que no tiene ningún tipo de implicación de dopaje, ya que sus componentes son sustancias permitidas, pues se trata de aminoácidos. Puedes comprarlo en la farmacia online Pharmacius o en tu farmacia de confianza. En Lanier Pharma seguimos innovando por tu bienestar y salud. ¡Descubre nuestro nuevo producto!

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Los complementos de apoyo en la nutrición deportiva son productos que contienen nutrientes o sustancias que pueden mejorar el rendimiento, la recuperación o la salud de los deportistas. Conocerlos y usarlos adecuadamente marcará una gran diferencia tanto en tu rendimiento deportivo como en tu salud general.

Cuida bien de tus músculos

Para practicar ejercicio físico de manera sana y constante, debes cuidar tus músculos correctamente. Es imprescindible observar una correcta rutina de calentamiento, práctica deportiva, entrenamiento y descanso.

Si practicas ejercicio con asiduidad, sobre todo si es de forma intensa, tu cuerpo generará unas demandas específicas que cubrirás en su mayoría, llevando una nutrición sana y adaptada. Sin embargo, en determinadas circunstancias, necesitarás una suplementación que, suministrada de forma correcta, aumentará tanto tu rendimiento físico como tu salud. Para ello, debes acudir siempre a un especialista para que te aconseje no solo sobre qué suplementos debes escoger, sino cómo, cuándo y en qué dosis tomarlos.

Conoce los BCAA’S

Los BCAA´s son uno de los suplementos más recomendados. Son unos aminoácidos de cadena ramificada compuestos por leucina, isoleucina y valina. Constituyen aproximadamente un tercio de la proteína del músculo esquelético y, por lo tanto, son necesarios para mantener y aumentar dicho músculo.

• Son fundamentales para al metabolismo energético durante el ejercicio.
• Mejoran el rendimiento deportivo, tanto en actividades aeróbicas como anaeróbicas.
• Reducen el dolor muscular después de entrenar.

Ten siempre en cuenta que deben combinarse en la proporción y en la cantidad correcta para que consigas sus beneficios. La proporción adecuada es de 2:1:1, respecto a la leucina, isoleucina y valina respectivamente.

Si practicas un deporte exigente debes aumentar la fuerza y la energía muscular

Y para ello, hay algunos elementos que te ayudarán:

La citrulina, concretamente la citrulina malato, ha demostrado ser altamente eficaz para reducir la fatiga física y acelerar la recuperación muscular. Esta sustancia favorece la producción de óxido nítrico, molécula que interviene en la fisiología del músculo de una forma determinante.

Aumenta el aprovechamiento de la glucosa por parte del músculo, estimula la contracción, y favorece su circulación y oxigenación. Te ayudará a eliminar el amoníaco, una sustancia de desecho que aumenta significativamente en la práctica del ejercicio, produciendo fatiga muscular. ¡Es casi un imprescindible si practicas deportes de alta intensidad y/o máxima potencia!

La taurina es también otro aminoácido muy interesante si eres deportista. En principio no es un aminoácido esencial, pero se agota rápidamente en condiciones de fuerte estrés físico. Por lo tanto, es necesario aumentar su aporte si practicas deporte con asiduidad.

Esta sustancia interviene en numerosos procesos que benefician al músculo, como un mayor aprovechamiento energético. También tiene importantes acciones antiinflamatorias y antioxidantes, que palian la inflamación y la oxidación, propia en la realización de ejercicio físico. Niveles adecuados de taurina en tu organismo reducirán además los molestos calambres musculares.

La carnitina es muy conocida como un coadyuvante en el deporte, especialmente cuando se desea reducir grasa corporal, ya que favorece la quema de grasas al demandar energía mientras practicas ejercicio. Debes tomarla media hora antes del entrenamiento para conseguir los mejores resultados.

El HMB es el suplemento ideal para tener unos músculos fuertes. Esta sustancia aumenta la síntesis de proteínas musculares y evita su degradación. Como resultado, ganarás masa y potencia muscular. También es altamente aconsejable si te gusta practicar deportes de alta resistencia o fuerza-potencia, pues reduce el daño muscular y aumenta la resistencia aeróbica. Aunque está presente en alimentos como el aguacate o el brócoli, para notar resultados se necesitan unos 500 mg por ingesta.

En Lanier Pharma te ofrecemos Altiusvit Forte, con citrulina malato, HMB, BCAA´s y taurina. Este suplemento mejora el rendimiento deportivo, reduce la fatiga y promueve la recuperación muscular, incluso en deportes y actividades físicas muy exigentes. Quien ha probado su potente fórmula, ya lo consume de manera frecuente en su dieta. ¡Descúbrelo!

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