{"id":9096,"date":"2025-03-21T10:46:21","date_gmt":"2025-03-21T09:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=9096"},"modified":"2025-12-28T17:09:17","modified_gmt":"2025-12-28T16:09:17","slug":"tips-para-cuidar-tus-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/tips-para-cuidar-tus-articulaciones\/","title":{"rendered":"Tips para cuidar tus articulaciones."},"content":{"rendered":"<p>Tu cuerpo es una m\u00e1quina incre\u00edble que te permite realizar un gran n\u00famero de actividades, por eso debes cuidarlo como se merece. Una de las partes m\u00e1s importantes de tu cuerpo son las articulaciones y estas pueden verse afectadas por el desgaste y el envejecimiento, caus\u00e1ndote dolor y limitando tu movimiento. Por ello, para que las tareas cotidianas de tu d\u00eda a d\u00eda no te supongan un gran esfuerzo, es muy importante <strong>mantener tus articulaciones saludables<\/strong>. Desde <strong>Lanier Pharma<\/strong> queremos darte algunos sencillos tips (o consejos) para que puedas conseguirlo.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>No esperes a tener molestias.<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas esperan a tener molestias en sus articulaciones para empezar a cuidarlas, pero esto es un grave error. Si, aunque no tengas molestias, eres constante con la recomendaciones que te vamos a dar, es muy posible que consigas <strong>reducir el desgaste normal de tus articulaciones<\/strong> y, con ello, retrasas los dolores habituales que van surgiendo con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>1. Haz ejercicio moderado.<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cuidar-las-articulaciones-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;\">La mayor\u00eda de trabajos actuales nos hacen estar sentados delante de un ordenador durante ocho horas al d\u00eda. Es importante que alternemos ratos sentados y ratos de pie. Si teletrabajamos, podemos hacernos con una mesa elevable para que sea m\u00e1s sencillo seguir trabajando de pie. En la oficina, podemos hacer paradas cada 30 minutos para estirar las piernas, ir al ba\u00f1o o dar unos pasos. Y, si diariamente, en tu tiempo libre, das un paseo de, al menos, 30 minutos, notar\u00e1s la diferencia.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>2. Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n saludable.<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cuidar-las-articulaciones-3.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental en la salud. Mantener una alimentaci\u00f3n saludable es fundamental para tu salud articular. Recomendamos alimentos <strong>ricos en Omega 3<\/strong>, como los pescados azules; <strong>antiinflamatorios<\/strong>, como el aguacate (que tan de moda est\u00e1 ahora); y <strong>alimentos antioxidantes<\/strong>, como los c\u00edtricos.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>3. Controla tu peso.<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cuidar-las-articulaciones-4.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<p>Lo normal cuando llevas una dieta equilibrada es que tengas un peso saludable. No olvides que tener sobrepeso influye de forma directa en tus articulaciones, ya que estas deber\u00e1n soportar un peso superior para el que no est\u00e1n preparadas. Si sometes a tus articulaciones a este sobrepeso durante muchos a\u00f1os, las consecuencias pueden ser graves.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>4. Tacones no, gracias.<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cuidar-las-articulaciones-5.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<p>Los tacones altos estilizan la pierna (eso dicen) pero aumentan el riesgo de ca\u00edda (y fractura), son inc\u00f3modos y ejercen una presi\u00f3n adicional sobre las rodillas. Si usas este tipo de zapato durante muchos a\u00f1os puedes estar caus\u00e1ndote un problema articular.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>5. Suplementa tus articulaciones.<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<p>Junto con los tips anteriores, es importante que <strong>tomes suplementos<\/strong> que mantengan la salud de tus articulaciones. Aqu\u00ed tienes algunos que te pueden ayudar:<\/p>\n<p><strong>Col\u00e1geno UC-II.<\/strong> Previene el deterioro del cart\u00edlago articular. Mejora la funci\u00f3n mec\u00e1nica de la rodilla lesionada. Aumenta el grado de extensi\u00f3n de la rodilla artr\u00f3sica. Reduce el dolor articular. Preserva la integridad del hueso de la rodilla patol\u00f3gica.<\/p>\n<p><strong>\u00c1cido Hialur\u00f3nico.<\/strong> Aumenta la viscosidad y elasticidad del l\u00edquido sinovial, protegiendo la superficie del cart\u00edlago y los tejidos blandos de los traumatismos articulares.<\/p>\n<p><strong>Glucosamina y Condroitina.<\/strong> Previenen la degradaci\u00f3n del cart\u00edlago y favorecen la restauraci\u00f3n de su matriz extracelular.<\/p>\n<p><strong>Vitamina D.<\/strong> Por su acci\u00f3n antiinflamatoria, aumenta tanto la calidad como la velocidad de cicatrizaci\u00f3n del cart\u00edlago.<\/p>\n<p><strong>Manganeso.<\/strong> Es un cofactor esencial para la s\u00edntesis de proteoglicanos para la formaci\u00f3n de cart\u00edlago y hueso sano.<\/p>\n<p><strong>C\u00farcuma.<\/strong> En estudios cl\u00ednicos con c\u00farcuma, con actividad antioxidante y antiinflamatoria, se evidenci\u00f3 una disminuci\u00f3n del consumo de AINES.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/artrinox\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cuidar-las-articulaciones-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/a><\/p>\n<p>Todos ellos, y en las dosis recomendadas, puedes encontrarlos en <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/artrinox\/\"><strong>ARTRINOX<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> la formulaci\u00f3n m\u00e1s innovadora para tus articulaciones con un mecanismo de acci\u00f3n \u00fanico que reduce el dolor y la inflamaci\u00f3n de tus articulaciones.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener tus articulaciones saludables es muy importante y nosotros te ayudamos a conseguirlo.<\/p>","protected":false},"author":1067,"featured_media":9098,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[275,188],"tags":[],"class_list":["post-9096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lanier-pharma","category-salud-articular"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - 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