{"id":3834,"date":"2023-12-06T09:07:00","date_gmt":"2023-12-06T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=3834"},"modified":"2023-12-06T09:07:00","modified_gmt":"2023-12-06T08:07:00","slug":"cuidar-colesterol-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/","title":{"rendered":"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole"},"content":{"rendered":"

Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas.<\/strong> Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un serio factor de riesgo para nuestra salud; en especial la cardiovascular. Y es que la combinaci\u00f3n de excesos en la alimentaci\u00f3n y el alcohol pueden provocar un aumento del colesterol en sangre<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Podemos definir el colesterol como una sustancia grasa que circula por el organismo. Su presencia es necesaria para que las c\u00e9lulas puedan realizar su funci\u00f3n correctamente. Pero cuando se acumula en exceso en las arterias, puede llegar a obstruirlas y causar problemas muy graves <\/strong>como infartos o ictus. Por eso, es importante controlar el colesterol y mantenerlo en niveles adecuados, especialmente despu\u00e9s de las navidades, una \u00e9poca de excesos. Desde Lanier Pharma<\/a>, te damos algunos consejos para cuidar tu colesterol.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si tengo el colesterol alto y qu\u00e9 hacer para bajarlo?<\/h2>\n\n\n\n

El peor aspecto de tener el colesterol alto es que es un problema silencioso<\/strong>. De hecho, no suelen presentarse s\u00edntomas hasta que se produce una complicaci\u00f3n grave. Por eso, la \u00fanica forma de saber si tenemos el colesterol alto es mediante la realizaci\u00f3n de un an\u00e1lisis de sangre<\/strong>. No est\u00e1 de m\u00e1s recordar que los expertos recomiendan hacerse una anal\u00edtica al menos una vez al a\u00f1o, y especialmente despu\u00e9s de las navidades, ya que los niveles de colesterol pueden aumentar hasta un 10% durante estas fechas.<\/p>\n\n\n\n

La mejor forma de prevenir y de tratar el colesterol alto es adoptar un estilo de vida saludable<\/strong>. Este debe incluir una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico regular. La dieta mediterr\u00e1nea <\/strong>es un ejemplo de alimentaci\u00f3n cardiosaludable, que se basa en el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado, aceite de oliva virgen extra y l\u00e1cteos desnatados o enriquecidos con esteroles vegetales. <\/p>\n\n\n\n

Los esteroles vegetales<\/strong> son unos compuestos que est\u00e1n presentes de forma natural en algunos alimentos de origen vegetal. Su mejor virtud es que tienen la capacidad de bloquear la absorci\u00f3n del colesterol en el intestino, reduciendo as\u00ed su concentraci\u00f3n en sangre. Seg\u00fan la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), el consumo diario de 1,5-2,4 g de esteroles vegetales puede reducir el colesterol entre un 7% y un 10% en 2-3 semanas.<\/p>\n\n\n\n

En Lanier Pharma hemos desarrollado Laniercol<\/strong>, un producto natural elaborado con ingredientes de origen natural y ecol\u00f3gico, sin gluten, lactosa, az\u00facares a\u00f1adidos ni conservantes. Laniercol es un complemento alimenticio que puede ayudarte a cuidar tu colesterol de forma natural y segura, siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional sanitario.<\/p>\n\n\n\n

\"Estas<\/figure>\n\n\n\n

Disfruta de las navidades sin descuidar tu colesterol<\/h2>\n\n\n\n

Te animamos a seguir estos consejos para controlar tu colesterol<\/strong> y disfrutar de las fiestas sin remordimientos:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Modera el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas <\/strong>y trans, como embutidos, quesos curados, carnes rojas, boller\u00eda, fritos o precocinados.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Evita el consumo excesivo de alcohol,<\/strong> ya que favorece la formaci\u00f3n de triglic\u00e9ridos y el aumento del colesterol malo (LDL).<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra<\/strong>, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ya que ayudan a eliminar el colesterol y a regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Incorpora a tu dieta alimentos que contengan esteroles vegetales, <\/strong>que te ayudar\u00e1n a reducir el colesterol de forma natural y eficaz.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Practica ejercicio f\u00edsico de forma regular<\/strong>, al menos 30 minutos al d\u00eda, ya que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y aumenta el colesterol bueno (HDL).<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Hidr\u00e1tate bien<\/strong>, bebiendo al menos 2 litros de agua al d\u00eda, y evitando las bebidas azucaradas o con cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Descansa <\/strong>lo suficiente, durmiendo al menos 7 horas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Siguiendo estos consejos, podr\u00e1s cuidar tu colesterol y tu salud cardiovascular, y disfrutar de unas navidades m\u00e1s saludables y felices. Desde Lanier Pharma <\/a>te deseamos unas. \u00a1Felices fiestas!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un serio factor de riesgo para nuestra salud; en especial la cardiovascular. Y es que la combinaci\u00f3n de excesos en la alimentaci\u00f3n y el alcohol pueden provocar un aumento del colesterol en sangre.  Podemos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1291,"featured_media":3836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[456],"tags":[252,504,216],"class_list":["post-3834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-colesterol","tag-lanierol","tag-suplementos-nutricionales"],"yoast_head":"\nEstas navidades, que tu colesterol no se descontrole - Lanierpharma<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole - Lanierpharma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lanierpharma\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/lanierpharma\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-06T08:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"redaccion\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LanierPharma\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LanierPharma\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"redaccion\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/\",\"url\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/\",\"name\":\"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole - Lanierpharma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-06T08:07:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#\/schema\/person\/e0112d4efe5220eb883062a02bc83a7e\"},\"description\":\"Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg\",\"width\":1279,\"height\":853,\"caption\":\"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\",\"name\":\"Lanierpharma\",\"description\":\"Empresa farmac\u00e9utica especializada en la investigaci\u00f3n, desarrollo y comercializaci\u00f3n de nutrac\u00e9uticos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#\/schema\/person\/e0112d4efe5220eb883062a02bc83a7e\",\"name\":\"redaccion\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f3d585d9968e8b1a5541e5d31f5f962f121909617a0322a9ecc0a189ad8d2d5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f3d585d9968e8b1a5541e5d31f5f962f121909617a0322a9ecc0a189ad8d2d5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"redaccion\"},\"url\":\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/author\/redaccion\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole - Lanierpharma","description":"Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole - Lanierpharma","og_description":"Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un","og_url":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/","og_site_name":"Lanierpharma","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/lanierpharma","article_published_time":"2023-12-06T08:07:00+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":853,"url":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"redaccion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LanierPharma","twitter_site":"@LanierPharma","twitter_misc":{"Written by":"redaccion","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/","url":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/","name":"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole - Lanierpharma","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg","datePublished":"2023-12-06T08:07:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#\/schema\/person\/e0112d4efe5220eb883062a02bc83a7e"},"description":"Las Navidades son unas fechas para disfrutar de la compa\u00f1\u00eda de la familia, los amigos y compartir comidas. Pero, debido a ello, son tambi\u00e9n un","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/Lanier-Pharma-6.jpg","width":1279,"height":853,"caption":"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-colesterol-navidades\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estas navidades, que tu colesterol no se descontrole"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#website","url":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/","name":"Lanierpharma","description":"Empresa farmac\u00e9utica especializada en la investigaci\u00f3n, desarrollo y comercializaci\u00f3n de nutrac\u00e9uticos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#\/schema\/person\/e0112d4efe5220eb883062a02bc83a7e","name":"redaccion","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f3d585d9968e8b1a5541e5d31f5f962f121909617a0322a9ecc0a189ad8d2d5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f3d585d9968e8b1a5541e5d31f5f962f121909617a0322a9ecc0a189ad8d2d5?s=96&d=mm&r=g","caption":"redaccion"},"url":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/author\/redaccion\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1291"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}