{"id":3523,"date":"2023-11-29T09:07:00","date_gmt":"2023-11-29T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=3523"},"modified":"2023-11-29T09:07:00","modified_gmt":"2023-11-29T08:07:00","slug":"ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ganar masa muscular y obtener mejores resultados en tu pr\u00e1ctica deportiva"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hacer ejercicio de forma sana<\/strong> y adecuada se ha convertido en una prioridad para mejorar nuestra salud. Numerosos estudios que demuestran los enormes beneficios que una rutina de <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> genera no solo en nuestro cuerpo, sino tambi\u00e9n en nuestra mente y estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde<a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\"> <strong>Lanier Pharma<\/strong><\/a>, tu laboratorio de suplementaci\u00f3n natural de confianza, te\u00a0damos algunos valiosos consejos para hacer tu <strong>pr\u00e1ctica deportiva<\/strong> a\u00fan m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tu masa muscular cuida tu salud y te mantiene joven\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Nuestros<strong> m\u00fasculos van perdiendo volumen y fuerza a partir de los 35 a\u00f1os<\/strong>, como parte del envejecimiento natural de nuestro cuerpo. Esta disminuci\u00f3n es a\u00fan <strong>m\u00e1s acusada en el caso de las mujeres<\/strong>, que a partir de la menopausia, ven decrecer dr\u00e1sticamente su masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>La mejor estrategia para mantener tus m\u00fasculos fuertes y sanos es practicar <strong>entrenamientos de fuerza<\/strong>.&nbsp; El entrenamiento de fuerza estimula tus m\u00fasculos para que ganen en fuerza y resistencia. Los ejercicios de fuerza y resistencia, suelen incluir un peso extra (pesas) que \u201cobligue al m\u00fasculo a crecer\u00bb. Pero tambi\u00e9n debes incluir rutinas de ejercicios anaer\u00f3bicos que incrementen tu potencia muscular, as\u00ed como ejercicios que favorezcan la flexibilidad y la buena salud cardiovascular. Var\u00eda tu rutina a menudo para <strong>evitar el estancamiento y conseguir mejores resultados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para obtener resultados, es importante<strong> entrenar con intensidad<\/strong>. Esto implica desafiar tus l\u00edmites y esforzarte durante tus sesiones de entrenamiento. <strong>Aumenta gradualmente la carga y la dificultad <\/strong>de tus ejercicios para seguir desafiando a tu cuerpo y promover el crecimiento muscular sin llegar a la<strong> fatiga o la lesi\u00f3n muscular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Lanier_pharma_1-2-1024x682.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ganar masa muscular y obtener mejores resultados en tu pr\u00e1ctica deportiva\" class=\"wp-image-3526\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00ednas y suplementos de calidad son tus mejores aliados para entrenar de forma eficaz y segura<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vamos a exigirle tanto a nuestros m\u00fasculos, debemos cuidarlos para que no se lesionen. Eso incluye <strong>ingerir prote\u00ednas de calidad<\/strong> para que podamos mantener nuestras fibras musculares y generar nuevas. <\/p>\n\n\n\n<p>Para ganar musculatura debes consumir prote\u00ednas de calidad, bajas en grasa, como huevos, pescados y carnes. Pero tambi\u00e9n, carbohidratos complejos, grasas saludables y una variedad de frutas y verduras para mantener tu cuerpo sano y lleno de energ\u00eda para tus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n<p>No olvides hidratarte.<strong> Bebe suficiente agua<\/strong> antes, durante y despu\u00e9s de tus sesiones de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>suplementaci\u00f3n <\/strong>es igualmente importante si quieres mejorar tus entrenamientos y mantener tu<strong> musculatura sana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay <strong>suplementos que hacen que tu entrenamiento se multiplique por mil<\/strong>.&nbsp; Pero hay que saber elegirlos bien para que se adapten a tus necesidades y condiciones f\u00edsicas y a la vez resulten seguros. Hay suplementos que ayudan a que la prote\u00edna se convierta en m\u00fasculo con mayor facilidad. Otros <strong>aumentan la fuerza y resistencia muscular<\/strong>, <strong>mejoran la disponibilidad de energ\u00eda <\/strong>o incrementan la elasticidad muscular. Estas sustancias naturales ayudar\u00e1n enormemente a evitarte lesiones y la molesta fatiga muscular que retrasa tus avances deportivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchos y muy variados. Pero debes saber cu\u00e1l escoger, y qu\u00e9 dosificaci\u00f3n debes tomar para que sean efectivos pero seguros.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso en <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/contacto\/\"><strong>Lanier Pharma<\/strong><\/a> hemos formulado<strong> Altiusvit Forte<\/strong>, un suplemento ideal para potenciar tu entrenamiento mientras te ayuda a ganar masa muscular, evitando las temidas lesiones y la fatiga por sobrecarga. Es una poderosa sinergia de las <strong>sustancias m\u00e1s eficaces para coadyuvar en tu entrenamiento<\/strong>: <strong>taurina, citrulina malato, HMB<\/strong> (\u03b2 &#8211; hidroxi &#8211; \u03b2 &#8211; butirato) y <strong>BCAA \u0301 s.<\/strong> Si quieres saber c\u00f3mo estas poderosas sustancias pueden ayudarte en tu rendimiento f\u00edsico, p\u00e1sate por nuestra p\u00e1gina web. All\u00ed encontrar\u00e1s informaci\u00f3n complementaria muy interesante y los estudios cient\u00edficos que evidencian su efectividad.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio de forma sana y adecuada se ha convertido en una prioridad para mejorar nuestra salud. Numerosos estudios que demuestran los enormes beneficios que una rutina de ejercicio f\u00edsico genera no solo en nuestro cuerpo, sino tambi\u00e9n en nuestra mente y estado de \u00e1nimo. 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