consejos pr\u00e1cticos <\/a>para evitarlo.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Cambios en las horas de luz<\/h2>\n
\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
El oto\u00f1o se caracteriza por d\u00edas m\u00e1s cortos y menos luz solar. La falta de exposici\u00f3n a la luz natural puede afectar a nuestros niveles de serotonina<\/strong>, una sustancia qu\u00edmica en el cerebro que influye en nuestro estado de \u00e1nimo. Esa falta de exposici\u00f3n a los rayos solares, hace que nuestros niveles de vitamina D bajen dr\u00e1sticamente<\/strong>. Afortunadamente, puedes contrarrestar esto, aprovechando al m\u00e1ximo la luz natural durante el d\u00eda. Pasea o disfruta de actividades al aire libre. Si el d\u00eda est\u00e1 desapacible, bastar\u00e1 con que tomes el sol a trav\u00e9s de una ventana, para marcar una gran diferencia.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Temperaturas m\u00e1s bajas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
\u00a0El descenso de las temperaturas puede hacer que nos sintamos m\u00e1s cansados y con menos energ\u00eda. Para evitarlo, nada mejor que mantenerse activos f\u00edsicamente. Realiza ejercicio regularmente<\/strong>, incluso si es en interiores, as\u00ed aumentar\u00e1s los niveles de endorfinas<\/strong>, las llamadas \u00abhormonas de la felicidad\u00bb, mejorando de inmediato tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Vuelta a la rutina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Despu\u00e9s de las vacaciones de verano, muchas personas experimentan una sensaci\u00f3n de nostalgia y tristeza al regresar a la rutina diaria<\/strong>. Para contrarrestar esto, es importante que establezcas nuevas metas y actividades que te motiven<\/strong>. Planifica actividades sociales, aprende algo nuevo o embarcarte en un proyecto personal para mantenerte enfocado y entusiasta durante el oto\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Consejos para evitar la melancol\u00eda estacional<\/h2>\n
\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Cu\u00eddate y m\u00edmate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n equilibrada, duerme lo suficiente y practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>, como la meditaci\u00f3n o el yoga; esto te ayudar\u00e1 a mantener un equilibrio emocional y prevenir la melancol\u00eda estacional.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Intenta consumir alimentos ricos en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que favorece la producci\u00f3n de serotonina<\/strong>. Algunos ejemplos son los pl\u00e1tanos, los frutos secos, los huevos, el pescado azul o el chocolate negro.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Mant\u00e9n lazos sociales positivos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
El contacto social es crucial para nuestro bienestar emocional<\/strong>. Durante el oto\u00f1o, tendemos a quedarnos m\u00e1s en casa y aislarnos un poco del mundo que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Busca actividades sociales que te hagan sentir bien como organizar reuniones con amigos, participar en grupos de inter\u00e9s o realiza actividades solidarias.\u00a0<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Adem\u00e1s el oto\u00f1o tambi\u00e9n tiene sus ventajas: es una \u00e9poca ideal para disfrutar de un buen libro, una pel\u00edcula, una serie, un juego<\/strong> o una afici\u00f3n que nos guste. Estas actividades nos distraen de los problemas, nos entretienen y nos hacen sentir bien. Si, adem\u00e1s, haces estas actividades en buena compa\u00f1\u00eda, el beneficio ser\u00e1 doble.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Suplem\u00e9ntate para levantar el \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Si sigues los anteriores consejos y a\u00fan no sientes el estado positivo que necesitas, pide consejo profesional<\/strong>. Es posible que te manden alg\u00fan suplemento que te ayude a llevar el cambio estacional de forma natural y sana; con vitaminas D y C<\/strong>, el complejo B, tript\u00f3fano<\/strong> y\/o melatonina.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n
\n\n\n<\/p>\n
Desde Lanier Pharma<\/strong><\/a>, tu laboratorio de suplementaci\u00f3n natural, te ofrecemos Trineurol<\/strong>,\u00a0 con \u00c1cido Alfa lipoico, Tript\u00f3fano, Acetil L-Carnitina y vitaminas del complejo B, C y D.<\/strong> Este\u00a0 producto no solo te ayuda a mantener tu estado de \u00e1nimo positivo<\/strong> sino que mantiene el estado cognitivo\u00a0 y reduce\u00a0 el dolor neurop\u00e1tico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n que trae consigo cambios en las horas de luz, temperaturas m\u00e1s bajas y una vuelta a la rutina tras el verano. Estos factores pueden afectar nuestro estado de \u00e1nimo y hacernos sentir m\u00e1s melanc\u00f3licos o deca\u00eddos. En este art\u00edculo, exploraremos las razones detr\u00e1s de esta disminuci\u00f3n en el \u00e1nimo y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1291,"featured_media":3363,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[456],"tags":[490,492,285],"class_list":["post-3362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-estado-de-animo","tag-otono","tag-trineurol"],"yoast_head":"\n
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