{"id":3208,"date":"2023-10-25T09:07:00","date_gmt":"2023-10-25T07:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=3208"},"modified":"2023-10-25T09:07:00","modified_gmt":"2023-10-25T07:07:00","slug":"otono-sin-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/otono-sin-resfriados\/","title":{"rendered":"Un oto\u00f1o sin resfriados"},"content":{"rendered":"<p>Con el oto\u00f1o llegan los temidos<strong>&nbsp;resfriados y gripes<\/strong>. Esta estaci\u00f3n trae consigo cambios de temperatura, de humedad y de luz que afectan a nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos hacen m\u00e1s vulnerables a todo tipo de virus y bacterias. Sin embargo, existen algunas medidas que podemos tomar para prevenirlos y disfrutar de esta \u00e9poca del a\u00f1o sin molestias ni resfriados. Qu\u00e9date con nosotros, desde<a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\">&nbsp;<strong>Lanier Pharma<\/strong><\/a> te daremos los mejores tips para pasar<strong>&nbsp;un oto\u00f1o sin resfriados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La educaci\u00f3n higi\u00e9nica sigue siendo una de las medidas m\u00e1s eficaces para evitar los resfriados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e1vate las manos con frecuencia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>lavado de manos regular&nbsp;<\/strong>es una de las formas m\u00e1s efectivas de prevenir la propagaci\u00f3n de todo tipo de g\u00e9rmenes. No solo funciona para el COVID, sino con todo tipo de virus y bacterias. Aseg\u00farate de lavarte las manos con agua tibia y jab\u00f3n durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer, despu\u00e9s de usar el ba\u00f1o y al regresar a casa despu\u00e9s de estar en lugares p\u00fablicos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evita el contacto&nbsp;<\/strong>con personas que tienen gripe o resfriados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>resfriados y la gripe son altamente contagiosos<\/strong>, por lo que es importante evitar el contacto cercano con personas que est\u00e1n enfermas. Si alguien a tu alrededor muestra s\u00edntomas de resfriado, como tos o estornudos, mant\u00e9n cierta distancia y evita compartir objetos personales, como vasos o cubiertos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mant\u00e9n una&nbsp;<strong>higiene adecuada al toser y estornudar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando tosas o estornudes, aseg\u00farate de cubrirte la boca y la nariz con un pa\u00f1uelo desechable. En cuanto te sea posible, deshazte de los pa\u00f1uelos utilizados y l\u00e1vate las manos minuciosamente. En ausencia de pa\u00f1uelo, emplea una parte del cuerpo para taparte ambos orificios, como la parte interna del codo o la mano (y l\u00e1valos en cuanto te sea posible). Con este sencillo gesto, ayudar\u00e1s a evitar la propagaci\u00f3n de g\u00e9rmenes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ventila los espacios cerrados&nbsp;<\/strong>como tu casa o la oficina, para evitar que se concentren los virus. El aire seco irrita las v\u00edas respiratorias, as\u00ed que,&nbsp; haz uso de humidificadores para agregar humedad a un ambiente seco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Lanier-Pharma-1-1-1024x682.jpg\" alt=\"Un oto\u00f1o sin resfriados\" class=\"wp-image-3210\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reforzar tus defensas evitar\u00e1 que te resfr\u00edes<\/h2>\n\n\n\n<p>Un&nbsp;<strong>sistema inmunol\u00f3gico fuerte<\/strong>&nbsp;es capaz de combatir sin esfuerzo los virus que causan los resfriados. Para fortalecerlo, aseg\u00farate de tener una<strong>&nbsp;dieta equilibrada y rica en frutas y verduras<\/strong>, ya que contienen vitaminas y minerales esenciales para tu sistema. Algunos alimentos que te pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunol\u00f3gico son el ajo, el jengibre, la miel, el lim\u00f3n, el yogur, el t\u00e9 verde y las especias como la c\u00farcuma o el or\u00e9gano.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes considerar tomar suplementos que revitalicen tus defensas, como la&nbsp;<strong>vitamina C, los betaglucanos o la vitamina D<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde<strong>&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/contacto\/\"><strong>Lanier Pharma<\/strong><\/a>, tu laboratorio de suplementaci\u00f3n natural de confianza, hemos formulado&nbsp;<strong>Inmunizat<\/strong>, que mantiene tus&nbsp;<strong>defensas sanas y activas<\/strong>&nbsp;contra cualquier agente pat\u00f3geno. Es un potente producto inmunomodulador, especialmente indicado en la&nbsp;<strong>prevenci\u00f3n y tratamiento de todo tipo de infecciones por virus y bacterias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hidr\u00e1tate<\/strong>. Beber suficiente agua es esencial para mantener tu cuerpo hidratado y ayudar a tu sistema inmunol\u00f3gico a funcionar correctamente. Adem\u00e1s de agua, tambi\u00e9n puedes consumir infusiones calientes, caldos y sopas nutritivas que ayuden a mantener tus v\u00edas respiratorias y sobre todo las mucosas hidratadas. Ellas son la primera l\u00ednea de defensa para evitar que los virus pat\u00f3genos entren en tu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Usar&nbsp;<strong>ropa adecuada al clima y a la actividad<\/strong>&nbsp;que vayas a realizar es fundamental en esta estaci\u00f3n del a\u00f1o donde los cambios clim\u00e1ticos son tan frecuentes. Utiliza capas de ropa que puedas quitar o agregar seg\u00fan sea necesario.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Descanso de calidad.<\/strong>&nbsp;Debes prestar una atenci\u00f3n especial a tu descanso. Dormir entre 7 y 8 horas al d\u00eda te ayudar\u00e1 a regenerar tus c\u00e9lulas y a mantener un buen estado de \u00e1nimo. Estos dos resultados de un buen sue\u00f1o potencian tus defensas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Haz ejercicio moderado y regular<\/strong>. La actividad f\u00edsica moderada y continuada, estimula tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, oxigena tus tejidos y libera endorfinas que te har\u00e1n sentir bien. Eso s\u00ed,&nbsp;<strong>evita el ejercicio muy intenso<\/strong>&nbsp;que desgasta tu sistema inmune. Tambi\u00e9n debes tener en cuenta equiparte <strong>adecuadamente&nbsp;<\/strong>cuando decidas practicar deportes al aire libre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evita el estr\u00e9s excesivo<\/strong>. El estr\u00e9s prolongado debilita tu sistema inmunol\u00f3gico y te hace m\u00e1s susceptible a los resfriados.&nbsp; Cuida tu bienestar mental y emocional para poder&nbsp;<strong>gestionar correctamente tu estr\u00e9s diario<\/strong>. Asimismo, busca formas de gestionar y reducir el estr\u00e9s, como practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, pasar tiempo al aire libre o disfrutar de actividades que te gusten.<\/p>\n\n\n\n<p>Siguiendo estos sencillos y pr\u00e1cticos consejos, te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil pasar un<strong>&nbsp;oto\u00f1o sin resfriados<\/strong>. Recuerda que la prevenci\u00f3n es fundamental para mantener tu&nbsp;<strong>sistema inmunol\u00f3gico fuerte&nbsp;<\/strong>y afrontar la temporada de manera saludable.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el oto\u00f1o llegan los temidos&nbsp;resfriados y gripes. Esta estaci\u00f3n trae consigo cambios de temperatura, de humedad y de luz que afectan a nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos hacen m\u00e1s vulnerables a todo tipo de virus y bacterias. 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