{"id":3094,"date":"2023-09-20T11:52:32","date_gmt":"2023-09-20T09:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=3058"},"modified":"2023-09-20T11:52:32","modified_gmt":"2023-09-20T09:52:32","slug":"consejos-regreso-clase-sin-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/consejos-regreso-clase-sin-resfriados\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para un regreso a clase sin resfriados"},"content":{"rendered":"

Con septiembre llega la vuelta a la rutina, lo que se traduce en muchos de nuestros hogares en un regreso de los m\u00e1s peque\u00f1os a sus clases. Es un momento intenso, lleno de comienzos, y tambi\u00e9n un per\u00edodo en el que estamos m\u00e1s expuestos a resfriados y otras enfermedades infecciosas<\/strong>. Afortunadamente, existen medidas que podemos tomar para fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> <\/a>y reducir el riesgo de que enfermen. En este art\u00edculo, te presentamos cinco consejos pr\u00e1cticos para seguir en familia y regresar a las clases sin enfermar, llenos de energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

1. Proporci\u00f3nales una dieta saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No nos cansaremos nunca de repetir, que una alimentaci\u00f3n sana <\/strong>es la base de un buen estado de salud y eso incluye nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Una alimentaci\u00f3n equilibrada es rica y variada en nutrientes. Si quieres fortalecerte inmunol\u00f3gicamente, aseg\u00farate de incluir en tu dieta frutas y verduras frescas<\/strong>, que son ricas en vitaminas y antioxidantes. Hay que prestar especial atenci\u00f3n a los alimentos ricos en vitamina C<\/strong>, como naranjas, fresas y kiwis. Esta vitamina juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Tambi\u00e9n buscar incrementar la ingesta de vitamina A<\/strong>, que nos ayuda a combatir infecciones. La encontrar\u00e1s en frutas y verduras anaranjadas, amarillas y verdes como espinacas, br\u00f3coli, zanahorias, calabaza, mangos o albaricoques. La vitamina D<\/strong> es otra infaltable para el sistema inmune. Todos los pescados azules, como la trucha, el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa, la contienen en gran cantidad. Si no te gusta el pescado graso, el h\u00edgado, la yema de huevo, los hongos y el queso tambi\u00e9n la contienen, aunque en menor cantidad.<\/p>\n\n\n\n

2. Rutina de sue\u00f1o saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El descanso adecuado<\/strong> es esencial para mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte y un estado mental \u00f3ptimo. Durante el sue\u00f1o, todo nuestro cuerpo se recupera y regenera, incluyendo nuestras defensas. Esto es a\u00fan m\u00e1s importante en el caso de ni\u00f1os y adolescentes, que necesitan un sue\u00f1o de calidad<\/strong> para seguir creciendo sanos y fuertes. Ellos necesitan una media de 10-12 horas de sue\u00f1o todas las noches. Para conseguirlo, <\/strong>debes tomar medidas que favorezcan un sue\u00f1o reparador<\/strong>.  Haz que se acuesten temprano todas las noches, a ser posible a la misma hora. Espacia la cena lo m\u00e1s posible de la hora de dormir. Haz que se acuesten relajados, sin estr\u00e9s<\/strong> ni tareas pendientes. Y lim\u00edtales, en lo posible, en uso de las pantallas antes de dormir. La luz artificial y los est\u00edmulos de luz y sonido, antes de acostarse, dificultan la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\"Cinco<\/figure>\n\n\n\n

3. Ap\u00fantales a alguna actividad f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El ejercicio regular aumenta sus defensas. An\u00edmales a practicar alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica que les guste para que vayan motivados. Si es al aire libre<\/strong> mucho mejor, ya que recibir\u00e1n un aporte extra de la vitamina D a trav\u00e9s del sol. Realizar alguna actividad f\u00edsica en familia es una excelente oportunidad para favorecer la vida sana y estrechar lazos familiares. Aprovecha alg\u00fan fin de semana para organizar alguna excursi\u00f3n al aire libre o practicar vuestro deporte outdoor favorito todos juntos.<\/p>\n\n\n\n

4. H\u00e1bitos de higiene<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En las clases, nuestros hijos van a entrar en contacto con muchas personas. Unos buenos h\u00e1bitos de higiene pueden ayudarles a mantenerse libres de infecciones y enfermedades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Muchos ya los han practicado meses atr\u00e1s, pero despu\u00e9s de las costumbres relajadas del verano, conviene record\u00e1rselo.  Lo m\u00e1s importante es lavarse las manos con agua y jab\u00f3n o, en su defecto, con un desinfectante, antes de comer y despu\u00e9s de usar el ba\u00f1o o tocar otras superficies susceptibles de estar contaminadas como barandillas, manillas\u2026<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, advi\u00e9rteles de mantener una distancia prudencial de compa\u00f1eros que manifiesten alg\u00fan s\u00edntoma de enfermedad contagiosa como toses, estornudos, febr\u00edculas, etc. <\/p>\n\n\n\n

5. Utiliza suplementos naturales para mejorar tu inmunidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los suplementos naturales son un gran aliado para reforzar las defensas de nuestros hijos<\/strong>. Hay varios componentes naturales con probada eficacia para fortalecer el sistema inmune.<\/strong> Los betaglucanos 1,3-1,6 <\/strong>son especialmente valiosos para mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Tambi\u00e9n otras sustancias como la vitamina C<\/strong>,  la vitamina D<\/strong>, el Zinc<\/strong>, el selenio <\/strong>o el \u00e1cido t\u00e1nico<\/strong>, ayudan a mantener las defensas altas y a combatir infecciones de una forma r\u00e1pida y efectiva. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

En este sentido, <\/strong>Lanier Pharma<\/strong><\/a> ha formulado Inmunizat Infantil is back<\/a><\/strong>. Un suplemento natural concebido para reforzar las defensas de los m\u00e1s peque\u00f1os de forma segura y eficaz. Para ello, ha seleccionado los componentes m\u00e1s eficaces y contrastados por estudios cl\u00ednicos recientes como los betaglucanos 1,3-1,6, la vitamina C,\u00a0 la vitamina D, el zinc, el selenio y el \u00e1cido t\u00e1nico, consiguiendo crear una f\u00f3rmula ganadora para prevenir y tratar de infecciones por virus y bacterias.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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