{"id":3083,"date":"2023-08-09T09:05:00","date_gmt":"2023-08-09T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2855"},"modified":"2023-08-09T09:05:00","modified_gmt":"2023-08-09T07:05:00","slug":"las-mejores-disciplinas-de-ejercicio-para-aliviar-el-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/las-mejores-disciplinas-de-ejercicio-para-aliviar-el-dolor\/","title":{"rendered":"Las mejores disciplinas de ejercicio para aliviar el dolor"},"content":{"rendered":"<p>A veces, las circunstancias nos hacen tener que convivir con <strong>dolor<\/strong> m\u00e1s de lo que nos gustar\u00eda. Incluso en ocasiones, cuando nuestras dolencias se cronifican pueden llegar a hacernos la vida mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Afortunadamente, a d\u00eda de hoy contamos con un mont\u00f3n de <strong>recursos m\u00e9dicos y terap\u00e9uticos<\/strong>&nbsp; que pueden ayudarnos a que el <strong>dolor se mitigue<\/strong> e incluso desaparezca. <\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo, nos centraremos en las <strong>mejores disciplinas de ejercicio para paliar el dolor <\/strong>y mejorar, por tanto, nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates y yoga a la cabeza de las disciplinas anti dolor<\/h2>\n\n\n\n<p>Sin duda, el<strong> pilates <\/strong>se ha convertido en una de las formas de ejercicio de moda. Y es que, efectivamente, este m\u00e9todo f\u00edsico ha demostrado su eficacia para <strong>paliar dolores musculares y \u00f3seos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Esta disciplina se centra en fortalecer los m\u00fasculos centrales del cuerpo y mejorar la postura. Asimismo,&nbsp; presta especial atenci\u00f3n a nuestra columna vertebral, aumentando su movilidad y flexibilidad. De ella parten todos los nervios de nuestro organismo, as\u00ed que mantenerla lo m\u00e1s sana posible evitar\u00e1 o mejorar\u00e1 nuestros dolores de origen nervioso. <\/p>\n\n\n\n<p>Si padeces alg\u00fan dolor neurop\u00e1tico, como una ci\u00e1tica, no dudes en sumarte a los practicantes de esta disciplina.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La variante de<strong> pilates suelo<\/strong> o \u201cmat\u201d es la m\u00e1s popular. Es tambi\u00e9n la m\u00e1s sencilla de practicar, ya que solo necesitar\u00e1s una colchoneta o esterilla de yoga y un buen instructor que te gu\u00ede en la pr\u00e1ctica.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <strong>pilates de m\u00e1quinas<\/strong> es una variante m\u00e1s t\u00e9cnica y profesional pero tambi\u00e9n m\u00e1s terap\u00e9utica. Para su pr\u00e1ctica se precisan aparatolog\u00eda especial dise\u00f1ada por su fundador Josep Pilates y un instructor cualificado. Te aconsejamos esta opci\u00f3n si tienes lesiones o problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos, ya que permite movimientos m\u00e1s precisos y terap\u00e9uticos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>yoga<\/strong> es conocido por sus beneficios para la mente y el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las rutinas de yoga pueden ayudar a incrementar la<strong> flexibilidad y fuerza <\/strong>de las articulaciones para prevenir su desgaste.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, promueve la<strong> relajaci\u00f3n y reduce el estr\u00e9s<\/strong>, lo cual puede contribuir a <strong>aliviar el dolor cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/jaspinder-singh-vpVE1Xk1eR4-unsplash-1024x684.jpg\" alt=\"Las mejores disciplinas de ejercicio para aliviar el dolor\" class=\"wp-image-2860\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las disciplinas suaves y fluidas son las mejores opciones<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nataci\u00f3n y aquagym<\/h3>\n\n\n\n<p>Ejercitarte en el agua es una elecci\u00f3n excelente si padeces dolores. El agua proporciona un soporte suave para las articulaciones, lo que reduce el impacto del ejercicio en ellas. De resultas, gozar\u00e1s de los beneficios del ejercicio f\u00edsico sin sus inconvenientes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <strong>aquagym <\/strong>es una forma refrescante y divertida de ejercitarte de forma no lesiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La <strong>nataci\u00f3n <\/strong>fortalece los m\u00fasculos de todo el cuerpo y mejora la resistencia cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salir a caminar <\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las formas m\u00e1s simples y efectivas de<strong> hacer ejercicio para aliviar el dolor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Caminar ayuda a mantenernos en movimiento sin forzar el coraz\u00f3n ni las articulaciones. Aun as\u00ed, debes tener en cuenta hacer los descansos necesarios y mantener un ritmo c\u00f3modo para ti, sin forzarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas, que son neurotransmisores que act\u00faan como <strong>analg\u00e9sicos naturales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Los ejercicios del Tai Chi&nbsp; <\/h3>\n\n\n\n<p>Mejoran notablemente la <strong>flexibilidad <\/strong>y fortalecen los m\u00fasculos estabilizadores. Tambi\u00e9n promueven el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p>Esta disciplina combina movimientos suaves y fluidos con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda y relajaci\u00f3n. Ambos ideales para<strong> paliar el dolor<\/strong>. Tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y linf\u00e1tica, fortalece los huesos, m\u00fasculos y articulaciones. No dejes de probarlo si tienes <strong>problemas de rodilla o cadera<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Artrinox_Lanier-Pharma_04_1-1024x627.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2875\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s buscando aliviar el dolor a trav\u00e9s del ejercicio, estas disciplinas pueden ser excelentes opciones. Todas ellas han demostrado ser <strong>efectivas para reducir el dolor<\/strong> y <strong>mejorar la calidad de vida<\/strong>. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condici\u00f3n m\u00e9dica grave. Y busca la colaboraci\u00f3n de un instructor cualificado que monitorice tu pr\u00e1ctica y te evite lesiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde Lanier Pharma, tu laboratorio farmac\u00e9utico de confianza, te ofrecemos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/artrinox\/\"><strong>Artrinox<\/strong><\/a>, una asociaci\u00f3n de Col\u00e1geno tipo UC-II de \u00faltima generaci\u00f3n, \u00c1cido Hialur\u00f3nico, Sulfato de Glucosamina y Sulfato de Condroitina, Vitamina D, Manganeso y C\u00farcuma que te ayudar\u00e1 a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/artrinox\/\">reducir el dolor de tus articulaciones<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces, las circunstancias nos hacen tener que convivir con dolor m\u00e1s de lo que nos gustar\u00eda. Incluso en ocasiones, cuando nuestras dolencias se cronifican pueden llegar a hacernos la vida mucho m\u00e1s dif\u00edcil. 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