{"id":3078,"date":"2023-07-19T09:05:00","date_gmt":"2023-07-19T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2585"},"modified":"2023-07-19T09:05:00","modified_gmt":"2023-07-19T07:05:00","slug":"calor-consejos-protegernos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/calor-consejos-protegernos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo nos afecta el calor: consejos para protegernos y estar sanos"},"content":{"rendered":"

Nadie duda que el sol tiene un efecto muy positivo en nuestro organismo. El calor y la luz <\/strong>nos aportan muchos beneficios de los que podemos disfrutar f\u00e1cilmente. Mejora nuestro estado de \u00e1nimo y nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a> a la vez que\u00a0 fortalece nuestros huesos, m\u00fasculos y disminuye la presi\u00f3n arterial, Pero no debemos olvidarnos de prepararnos adecuadamente <\/strong>para que ese exceso de luz y calor no nos juegue una mala pasada.<\/p>\n\n\n\n

El calor puede tener efectos muy negativos en nuestro organismo<\/h2>\n\n\n\n

Cuando estamos expuestos a altas temperaturas<\/strong>, nuestro cuerpo realiza una serie de adaptaciones para mantener su temperatura interna dentro de los l\u00edmites normales. Sudar <\/strong>es la m\u00e1s com\u00fan y efectiva de todas. Nos ayuda a perder calor y mantenernos frescos. Sin embargo, en condiciones de calor extremo, este mecanismo puede ser insuficiente. Entonces, nuestro cuerpo puede sufrir una serie de efectos negativos.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los efectos m\u00e1s graves, y m\u00e1s habitual de lo que pensamos, es el golpe de calor<\/strong>. Esta es una condici\u00f3n grave que ocurre cuando nuestro cuerpo no puede regular adecuadamente su temperatura interna y se eleva a niveles peligrosos para nuestra salud, superando los 40\u00baC<\/strong>. Los s\u00edntomas del golpe de calor pueden incluir respiraci\u00f3n acelerada, piel enrojecida, caliente y seca, pulso r\u00e1pido y fuerte, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, mareos, confusi\u00f3n, dolor de cabeza, convulsiones y p\u00e9rdida de conciencia.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede causar da\u00f1os irreversibles <\/strong>en el cerebro, el coraz\u00f3n, h\u00edgado y ri\u00f1ones. Y ser potencialmente mortal, si no se trata a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

Otros efectos negativos del calor<\/h2>\n\n\n\n

El calor excesivo tambi\u00e9n puede tener otros efectos negativos, menos graves, en nuestro cuerpo. Veamos los m\u00e1s habituales:<\/p>\n\n\n\n

Deshidrataci\u00f3n<\/strong>: cuando nos exponemos a altas temperaturas, nuestro cuerpo pierde agua a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n. Si no reponemos adecuadamente los l\u00edquidos perdidos y el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquido del que ingiere, podemos sufrir deshidrataci\u00f3n. Algunos s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n pueden ser sed intensa, sequedad de boca, piel y mucosas, disminuci\u00f3n de la orina, dolor de cabeza, mareos, fatiga, debilidad, confusi\u00f3n y, en casos graves, shock. <\/p>\n\n\n\n

Agotamiento por calor. <\/strong>Es una condici\u00f3n menos grave que el golpe de calor, pero aun as\u00ed puede ser peligrosa. Los s\u00edntomas del agotamiento por calor incluyen debilidad, calambres musculares, sudoraci\u00f3n excesiva y pulso r\u00e1pido. <\/p>\n\n\n\n

Aumento del estr\u00e9s cardiovascular<\/strong>. El calor excesivo puede estresar nuestro sistema cardiovascular, lo que puede aumentar el riesgo de problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n

Vasodilataci\u00f3n<\/strong>. Con el calor, los vasos sangu\u00edneos se dilatan para facilitar que el calor circule hacia la superficie. Este mecanismo de defensa contra el calor, trae ciertas molestias asociadas como disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, sensaci\u00f3n de debilidad, mareo o desmayo, aparici\u00f3n de edemas, varices y hemorroides.<\/p>\n\n\n\n

Alteraciones en nuestra capacidad cerebral, sistema nervioso, estado de \u00e1nimo y calidad del sue\u00f1o<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El calor puede afectar nuestro sistema digestivo. Causando falta de apetito, cortes de digesti\u00f3n,<\/strong> n\u00e1useas o diarreas.<\/p>\n\n\n\n

Algunas medidas para prevenir el exceso de calor<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que entendemos los efectos del calor en nuestro cuerpo, es importante tomar medidas para protegernos y mantenernos saludables durante los d\u00edas calurosos. Aqu\u00ed te ofrecemos algunos consejos pr\u00e1cticos que podr\u00e1s seguir:<\/p>\n\n\n\n

Mantente siempre  hidratado<\/strong>. Beber suficiente agua es fundamental para prevenir la deshidrataci\u00f3n. Durante los d\u00edas calurosos, es recomendable aumentar la ingesta de l\u00edquidos. Si no te gusta mucho el agua, prep\u00e1rate bebidas saludables como tisanas fr\u00edas o aguas aromatizadas. Evita el consumo excesivo de cafe\u00edna, az\u00facar y alcohol, ya que tienen un fuerte efecto deshidratante. Los ancianos, ni\u00f1os y mascotas suelen ser m\u00e1s susceptibles de sufrir una deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

V\u00edstete con ropa veraniega<\/strong>. Usa ropa holgada, fresca, ligera y de colores claros. Este tipo de prendas te mantendr\u00e1 m\u00e1s fresco, ya que permite una mayor circulaci\u00f3n de aire y refleja la luz solar. <\/p>\n\n\n\n

Elige lugares frescos<\/strong>. Procura pasar el mayor tiempo posible en espacios frescos. Parques, playas, piscinas\u2026 Tambi\u00e9n ser\u00e1n muy apropiadas las instalaciones provistas con aire acondicionado como centros comerciales, bibliotecas, bares o cafeter\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Evita o limita la exposici\u00f3n<\/strong> directa al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., las horas de m\u00e1s calor. <\/p>\n\n\n\n

Utiliza protector solar.<\/strong> Elige un protector solar de amplio espectro con un factor de protecci\u00f3n solar (FPS) alto, preferentemente de FPS50. No olvides reaplicarlo cada dos horas, especialmente si est\u00e1s sudando o en contacto con el agua.<\/p>\n\n\n\n

Come alimentos frescos<\/strong>, ligeros y ricos en agua como frutas o verduras.<\/p>\n\n\n\n

Evita realizar actividades f\u00edsicas intensas en las horas de m\u00e1s calor.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes alguna enfermedad grave o sospechas que tomas alg\u00fan medicamento que pueda alterar la termorregulaci\u00f3n, consultar con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Desde Lanier Pharma<\/strong><\/a>,<\/strong> tu laboratorio de suplementos naturales<\/strong> de confianza, te ofrecemos estos consejos para ayudar a protegerte de los efectos negativos del calor. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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