{"id":2538,"date":"2023-07-05T09:04:00","date_gmt":"2023-07-05T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2538"},"modified":"2023-07-05T09:04:00","modified_gmt":"2023-07-05T07:04:00","slug":"cuidar-nietos-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/cuidar-nietos-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfTe toca cuidar a tus nietos este verano? Consejos para que los abuelos canguro puedan con todo"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>verano<\/strong> es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que muchos<strong> abuelos se encargan de cuidar a sus nietos<\/strong> mientras sus progenitores trabajan o disfrutan de unas merecidas vacaciones. Esta tarea puede ser muy gratificante, pero tambi\u00e9n supone un reto, un <strong>gran desgaste energ\u00e9tico<\/strong> y una enorme responsabilidad. <\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, desde <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\">Lanier Pharma <\/a>en este art\u00edculo queremos aligerar un poco esta tarea, ofreci\u00e9ndote algunos <strong>consejos <\/strong>para que puedas disfrutar al m\u00e1ximo de esta experiencia, evitando, en lo posible,&nbsp;el estr\u00e9s y el cansancio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00eddate para poder cuidar<\/h2>\n\n\n\n<p>Para poder <strong>cuidar a tus nietos este verano<\/strong>, y hacerlo de la mejor forma posible, debes pensar tambi\u00e9n en tu salud y&nbsp;bienestar. Para poder atender a esos peque\u00f1os diablillos a los que parece que nunca se les acaba la energ\u00eda, necesitas estar en <strong>buenas condiciones f\u00edsicas y mentales.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas recomendaciones para cuidarte incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Descansa lo suficient<\/strong>e: Intenta dormir al menos siete horas al d\u00eda y haz alguna siesta si lo necesitas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidr\u00e1tate correctamente<\/strong>. Bebe al menos dos litros de agua al d\u00eda y evita las bebidas con cafe\u00edna o az\u00facar. Si vais al parque, recuerda<strong> protegerte del sol<\/strong> y del calor con gorras o sombreros y crema solar. Busca la sombra y no hagas esfuerzos excesivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rel\u00e1jate y disfruta<\/strong>. Intenta buscar momentos para ti mismo, para hacer lo que te gusta o para <strong>desconectar<\/strong>. No te sientas culpable por pedir ayuda o delegar alguna tarea si lo necesitas. Recuerda que cuidar de tus nietos debe ser algo placentero y una forma de ayudar a tus hijos, nunca una obligaci\u00f3n. Los expertos ya est\u00e1n hablando del llamado <em><strong>s\u00edndrome de \u00ablos abuelos esclavos\u00bb<\/strong><\/em>: referido a esos abuelos para los que cuidar de sus nietos es un deber, una tarea que les ocupa gran parte de su tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alim\u00e9ntate bien<\/strong>. Sigue una dieta equilibrada y variada, acorde a tu estado de salud. Evita el alcohol, el tabaco y las comidas grasas o azucaradas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Suplem\u00e9ntate<\/strong> para estar siempre motivado. Hay ingredientes naturales que pueden ayudarte a <strong>incrementar tu energ\u00eda f\u00edsica y mental<\/strong>. Acude a un especialista para que te aconseje. Desde nuestro laboratorio proponemos <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/altiusvit\/\"><strong>ALTIUSVIT<\/strong> <\/a>como una buena alternativa si lo que deseas es<strong> <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/altiusvit\/\">reducir la fatiga muscular<\/a> y mental, <\/strong>mientras mejora tu resistencia muscular.\u00a0Tambi\u00e9n<strong> estimula tu memoria <\/strong>y mejora tu estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ALTIUSVIT<\/strong> es una combinaci\u00f3n innovadora a base de Citrulina malato, Glutamina y Pannax ginseng rojo que te aportar\u00e1 esa energ\u00eda f\u00edsica y mental que est\u00e1s necesitando.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Lanier_pharma_1-1-1024x684.jpg\" alt=\"C\u00f3mo cuidar a tus nietos este verano: consejos pr\u00e1cticos para que los abuelos canguro puedan con todo\" class=\"wp-image-2540\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Organ\u00edzate y planifica las actividades con antelaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las claves para cuidar a tus nietos este verano es <strong>planificar las actividades<\/strong> que vais a realizar con antelaci\u00f3n. As\u00ed podr\u00e1s aprovechar el tiempo, adaptarte a sus gustos e intereses, y evitar el aburrimiento y las discusiones. Algunas ideas de actividades que puedes hacer con ellos son:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Actividades para todas las edades<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Visitas culturales<\/strong> a museos, bibliotecas, rutas guiadas por la ciudad, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podr\u00e9is acudir a centros de ocio al aire libre, aprovechando el buen tiempo, como parques, piscinas, aquaparks, espect\u00e1culos infantiles callejeros\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Otra alternativa que los entretiene mucho y te permitir\u00e1 descansar, son las <strong>manualidades<\/strong>, juegos de mesa, puzles o experimentos caseros. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n pod\u00e9is leer cuentos, ver pel\u00edculas infantiles, escuchar m\u00fasica o aprender algo nuevo juntos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ens\u00e9\u00f1ales a valerse por s\u00ed mismos desde que son peque\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<p>Involucrarlos a modo de juego en <strong>tareas dom\u00e9sticas o cotidianas<\/strong>, sencillas y seguras, suele dar muy buenos resultados. A tus nietos les har\u00e1 mucha ilusi\u00f3n \u201chacer cosas de mayores\u201d siempre que sepas guiarlos en las tareas con buen humor y un toque de fingida seriedad. <\/p>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta que deben ser actividades sencillas y de corta duraci\u00f3n, para que el ni\u00f1o no se canse ni se sienta obligado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cocinar <\/strong>suele ser una actividad que les encanta. Procura elegir <strong>recetas sencillas, saludables<\/strong>, pero apetecibles y muy atractivas visualmente. Los ni\u00f1os comen con los ojos. Busca recetas de ensaladas coloridas, bocadillos diferentes o postres saludables. <\/p>\n\n\n\n<p>Procura elegir recetas sencillas y que no generen mucho caos ni suciedad en la cocina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El verano es la \u00e9poca perfecta para hacer deporte al aire libre<\/h3>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s en buena forma f\u00edsica, quiz\u00e1s quieras<strong> practicar alg\u00fan deporte<\/strong> o hacer alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico con tus nietos. Nadar, montar en bicicleta o caminar son algunas de las opciones m\u00e1s sencillas y seguras para abuelos y nietos. Tambi\u00e9n puedes proponerles hacer alguna actividad que les guste mientras t\u00fa los vigilas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Julio y agosto<\/strong> son dos meses que, para los mayores de la casa, pueden suponer un ajetreo constante, con muchos <strong>planes y responsabilidades<\/strong> que no dan tregua (los ni\u00f1os no aceptan un no por respuesta y, de todas formas, no solemos querer privarles de sus ratitos de diversi\u00f3n). <\/p>\n\n\n\n<p>Este <strong>extra de actividad<\/strong> que implica ir al parque a menudo, preparar m\u00e1s comidas y pasar muchos momentos jugando, puede acabar agotando a los abuelos. Recuperar esa <strong>energ\u00eda <\/strong>y gozar de un cuerpo que est\u00e9 al cien por cien en todo momento no es f\u00e1cil, pero esperamos que estos consejos, junto con nuestro nutrac\u00e9utico <strong><a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/product\/altiusvit\/\">Altiusvit<\/a><\/strong>, sean de ayuda. \u00a1Este verano decimos <strong>adi\u00f3s a la fatiga!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El verano es una \u00e9poca del a\u00f1o en la que muchos abuelos se encargan de cuidar a sus nietos mientras sus progenitores trabajan o disfrutan de unas merecidas vacaciones. Esta tarea puede ser muy gratificante, pero tambi\u00e9n supone un reto, un gran desgaste energ\u00e9tico y una enorme responsabilidad. 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