{"id":2465,"date":"2023-06-07T09:05:00","date_gmt":"2023-06-07T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2465"},"modified":"2023-06-07T09:05:00","modified_gmt":"2023-06-07T07:05:00","slug":"consejos-para-prevenir-las-enfermedades-cronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/consejos-para-prevenir-las-enfermedades-cronicas\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir las enfermedades cr\u00f3nicas"},"content":{"rendered":"

Las enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> son aquellas dolencias de larga duraci\u00f3n que no se pueden curar por completo. Suelen ser frecuentes seg\u00fan vamos envejeciendo y su progresi\u00f3n acostumbra a ser lenta.<\/p>\n\n\n\n

Entre las m\u00e1s comunes encontramos las enfermedades cardiovasculares, <\/strong>el c\u00e1ncer, la hipertensi\u00f3n, el asma, la artritis <\/strong>y la diabetes. Afectan a la calidad de vida de las personas y pueden tener complicaciones graves si no se controlan adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda se pueden prevenir o retrasar con h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n\n\n\n

Aunque la sintomatolog\u00eda y evoluci\u00f3n de las enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> es muy diversa, hay muchos h\u00e1bitos saludables sencillos que las mitigan. Por eso, a continuaci\u00f3n, te ofrecemos algunos consejos para cuidar tu salud.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar tus h\u00e1bitos te permitir\u00e1 no solo retrasar, sino incluso, llegar a evitar ciertas enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>. Tambi\u00e9n te servir\u00e1 para aliviar la sintomatolog\u00eda si ya padeces alguna.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/h3>\n\n\n\n

Consume alimentos variados y nutritivos, que incluyan frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, l\u00e1cteos bajos en grasa, carnes magras, pescado y huevos. Evita el exceso de sal, az\u00facar, grasas saturadas y trans, y alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n

Haz ejercicio regularmente<\/h3>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica te ayuda a mantener un peso saludable, a fortalecer tu sistema inmunitario, a mejorar tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, a reducir el estr\u00e9s y a prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensi\u00f3n y las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos de ejercicio intenso. Recuerda hacerlo siempre acorde a tu edad y estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

Vela por un sue\u00f1o de calidad<\/h3>\n\n\n\n

Cuando duermes, tu cuerpo aprovecha para eliminar toxinas y repararse.<\/p>\n\n\n\n

\"Hacerte<\/figure>\n\n\n\n

Hacerte pruebas regularmente te ayudar\u00e1 a prevenir o detectar a tiempo estas enfermedades<\/h2>\n\n\n\n