{"id":2357,"date":"2023-05-03T09:04:00","date_gmt":"2023-05-03T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2357"},"modified":"2023-05-03T09:04:00","modified_gmt":"2023-05-03T07:04:00","slug":"complementos-de-apoyo-en-la-nutricion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/complementos-de-apoyo-en-la-nutricion-deportiva\/","title":{"rendered":"Complementos de apoyo en la nutrici\u00f3n deportiva"},"content":{"rendered":"<p>Todos conocemos los enormes beneficios que practicar ejercicio regularmente le brinda a tu <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\">salud<\/a>. Sin embargo, hay veces en las que, aunque lleves una dieta equilibrada y variada, el ejercicio genera unas <strong>necesidades especiales <strong>a nivel nutricional<\/strong> <\/strong>adicionales que debes cubrir para mantenerte en \u00f3ptimo estado de salud. Estos requerimientos extra aumentan exponencialmente cuanto m\u00e1s exigente sea el ejercicio f\u00edsico que practiques.<\/p>\n\n\n\n<p>Los complementos de apoyo en la<strong> nutrici\u00f3n deportiva<\/strong> son productos que contienen nutrientes o sustancias que pueden mejorar el rendimiento, la recuperaci\u00f3n o la salud de los deportistas. Conocerlos y usarlos adecuadamente marcar\u00e1 una gran diferencia tanto en tu <strong>rendimiento deportivo<\/strong> como en tu salud general.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuida bien de tus m\u00fasculos<\/h2>\n\n\n\n<p>Para practicar ejercicio f\u00edsico de manera sana y constante, debes <strong>cuidar tus m\u00fasculos<\/strong> correctamente. Es imprescindible observar una correcta rutina de calentamiento, pr\u00e1ctica deportiva, entrenamiento y descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Si practicas ejercicio con asiduidad, sobre todo si es de forma intensa, tu cuerpo generar\u00e1 unas demandas espec\u00edficas que cubrir\u00e1s en su mayor\u00eda, llevando una <strong>nutrici\u00f3n sana y adaptada<\/strong>. Sin embargo, en determinadas circunstancias, necesitar\u00e1s una suplementaci\u00f3n que, suministrada de forma correcta, aumentar\u00e1 tanto tu <strong>rendimiento f\u00edsico como tu salud<\/strong>. Para ello, debes acudir siempre a un especialista para que te aconseje no solo sobre qu\u00e9 suplementos debes escoger, sino c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y en qu\u00e9 dosis tomarlos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conoce los BCAA\u2019S<\/h3>\n\n\n\n<p>Los<strong> BCAA\u00b4s<\/strong> son uno de los suplementos m\u00e1s recomendados. Son unos amino\u00e1cidos de cadena ramificada compuestos por leucina, isoleucina y valina. Constituyen aproximadamente <strong>un tercio de la prote\u00edna del m\u00fasculo esquel\u00e9tico<\/strong> y, por lo tanto, son necesarios para mantener y aumentar dicho m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Son fundamentales para al metabolismo energ\u00e9tico durante el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejoran el rendimiento deportivo<\/strong>, tanto en actividades aer\u00f3bicas como anaer\u00f3bicas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducen el dolor muscular<\/strong> despu\u00e9s de entrenar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ten siempre en cuenta que deben combinarse en la proporci\u00f3n y en la cantidad correcta para que consigas sus beneficios. La proporci\u00f3n adecuada es de 2:1:1, respecto a la leucina, isoleucina y valina respectivamente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/lanier_pharma_1-1-1024x682.jpg\" alt=\"Complementos de apoyo en la nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-2358\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Si practicas un deporte exigente debes aumentar la fuerza y la energ\u00eda muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>Y para ello, hay algunos elementos que te ayudar\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<p>La citrulina, concretamente la<strong> citrulina malat<\/strong>o, ha demostrado ser altamente eficaz para reducir la fatiga f\u00edsica y<strong> acelerar la recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>. Esta sustancia favorece la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, mol\u00e9cula que interviene en la fisiolog\u00eda del m\u00fasculo de una forma determinante.<\/p>\n\n\n\n<p>Aumenta el aprovechamiento de la glucosa por parte del m\u00fasculo, estimula la contracci\u00f3n, y favorece su circulaci\u00f3n y oxigenaci\u00f3n. Te ayudar\u00e1 a eliminar el amon\u00edaco, una sustancia de desecho que aumenta significativamente en la pr\u00e1ctica del ejercicio, produciendo<strong> fatiga muscular<\/strong>. \u00a1Es casi un imprescindible si practicas deportes de alta intensidad y\/o m\u00e1xima potencia!<\/p>\n\n\n\n<p>La<strong> taurina<\/strong> es tambi\u00e9n otro amino\u00e1cido muy interesante si eres deportista. En principio no es un amino\u00e1cido esencial, pero se agota r\u00e1pidamente en condiciones de fuerte estr\u00e9s f\u00edsico. Por lo tanto, es necesario aumentar su aporte si practicas deporte con asiduidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta sustancia interviene en numerosos procesos que benefician al m\u00fasculo, como un <strong>mayor aprovechamiento energ\u00e9tico<\/strong>. Tambi\u00e9n tiene importantes<strong> acciones antiinflamatorias y antioxidantes<\/strong>, que palian la inflamaci\u00f3n y la oxidaci\u00f3n, propia en la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico. Niveles adecuados de taurina en tu organismo reducir\u00e1n adem\u00e1s los molestos <strong>calambres musculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>carnitina <\/strong>es muy conocida como un coadyuvante en el deporte, especialmente cuando se desea reducir grasa corporal, ya que favorece la quema de grasas al demandar energ\u00eda mientras practicas ejercicio. Debes tomarla media hora antes del entrenamiento para conseguir los mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>HMB <\/strong>es el suplemento ideal para tener unos<strong> m\u00fasculos fuertes<\/strong>. Esta sustancia aumenta la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares y evita su degradaci\u00f3n. Como resultado, <strong>ganar\u00e1s masa y potencia muscular. <\/strong>Tambi\u00e9n es altamente aconsejable si te gusta practicar deportes de alta resistencia o fuerza-potencia, pues reduce el da\u00f1o muscular y aumenta la resistencia aer\u00f3bica. Aunque est\u00e1 presente en alimentos como el aguacate o el br\u00f3coli, para notar resultados se necesitan unos 500\u202fmg por ingesta.<\/p>\n\n\n\n<p>En Lanier Pharma te ofrecemos <strong>Altiusvit Forte<\/strong>, con citrulina malato, HMB, BCAA\u00b4s y taurina. Este <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/productos\/altiusvit-forte\/\">suplemento <strong>mejora el rendimiento deportivo<\/strong><\/a>, reduce la fatiga y promueve la <strong>recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>, incluso en deportes y actividades f\u00edsicas muy exigentes. Quien ha probado su potente f\u00f3rmula, ya lo consume de manera frecuente en su dieta. \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos conocemos los enormes beneficios que practicar ejercicio regularmente le brinda a tu salud. Sin embargo, hay veces en las que, aunque lleves una dieta equilibrada y variada, el ejercicio genera unas necesidades especiales a nivel nutricional adicionales que debes cubrir para mantenerte en \u00f3ptimo estado de salud. 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