{"id":2347,"date":"2023-04-26T09:03:00","date_gmt":"2023-04-26T07:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2347"},"modified":"2023-04-26T09:03:00","modified_gmt":"2023-04-26T07:03:00","slug":"astenia-primaveral-que-es-y-como-abordarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/astenia-primaveral-que-es-y-como-abordarla\/","title":{"rendered":"Astenia primaveral: qu\u00e9 es y c\u00f3mo abordarla"},"content":{"rendered":"<p>La<strong> astenia primaveral<\/strong><a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\"> <\/a>es un trastorno que afecta a algunas personas durante la transici\u00f3n del invierno a la primavera. Se caracteriza por una sensaci\u00f3n de cansancio, fatiga, falta de energ\u00eda, apat\u00eda, irritabilidad y dificultad para concentrarse. No se trata de una enfermedad, sino de un <strong>trastorno adaptativo<\/strong> incluido dentro de los denominados trastornos afectivos estacionales.<\/p>\n\n\n\n<p>Aun as\u00ed, puede afectar sustancialmente a la calidad de vida y al estado f\u00edsico y mental de quienes la padecen. No debemos confundirla con la astenia cr\u00f3nica, que se alarga al menos durante seis meses, con una sensaci\u00f3n de cansancio mucho m\u00e1s severo y limitante. Desde <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/\">Lanier Pharma<\/a>, queremos hablarte de ella para que puedas ponerle soluci\u00f3n lo antes posible.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 causa la astenia primaveral?<\/h2>\n\n\n\n<p>No existe una causa \u00fanica y clara que explique la aparici\u00f3n de la <strong>astenia primaveral<\/strong>, sino que se considera que es el resultado de una combinaci\u00f3n de varios factores, casi todos ellos relacionados con los <strong>cambios clim\u00e1ticos<\/strong> asociados al paso de una estaci\u00f3n a otra. Las causas m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El cambio de horario<\/strong>. El adelanto de una hora en el reloj altera el ritmo circadiano, que es el ciclo biol\u00f3gico que regula el sue\u00f1o y la vigilia. Esto puede provocar un desajuste del sue\u00f1o y una menor secreci\u00f3n de melatonina, la hormona que favorece el descanso nocturno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El aumento de las horas de luz<\/strong>. Una mayor exposici\u00f3n a la luz solar estimula la producci\u00f3n de serotonina, un neurotransmisor que influye en el estado de \u00e1nimo y el bienestar. Sin embargo, la luz solar inhibe la liberaci\u00f3n de melatonina, la hormona que favorece el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n se puede producir una disminuci\u00f3n de los niveles de dopamina, otro neurotransmisor relacionado con la motivaci\u00f3n y el placer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Los cambios bruscos en la climatolog\u00eda.<\/strong> Los cambios constantes de temperatura, presi\u00f3n atmosf\u00e9rica y humedad t\u00edpicos de la primavera hacen que nuestro cuerpo procure mantenernos sanos y estables. Esto no solo estresa nuestro sistema inmune, sino que nos produce un gasto de energ\u00eda extra.<\/li>\n\n\n\n<li>La aparici\u00f3n de las<strong> alergias<\/strong> altera nuestro sistema inmune, dificulta el descanso y contribuye a aumentar la sensaci\u00f3n de fatiga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El cambio de h\u00e1bitos<\/strong>. La llegada de la primavera suele modificar nuestras actividades cotidianas, como salir m\u00e1s, hacer m\u00e1s ejercicio f\u00edsico o cambiar la alimentaci\u00f3n. Estos cambios pueden suponer un esfuerzo adicional para nuestro organismo, que debe adaptarse a las nuevas condiciones ambientales y fisiol\u00f3gicas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/altiusvit_fatiga_fisica_astenia-1024x683.jpg\" alt=\"Astenia primaveral: qu\u00e9 es y c\u00f3mo abordarla\" class=\"wp-image-2349\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo prevenir y tratar la astenia primaveral<\/h2>\n\n\n\n<p>La<strong> astenia primaveral<\/strong> suele durar entre dos y cuatro semanas, hasta que nuestro cuerpo se adapta al nuevo ciclo estacional. No obstante, existen algunas medidas que se pueden tomar para prevenir su aparici\u00f3n o aliviar sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Favorecer el descanso reparador<\/h3>\n\n\n\n<p>Mant\u00e9n un horario regular de sue\u00f1o, procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los d\u00edas, evita siestas largas o tard\u00edas, deja las pantallas a un lado y apaga las luces artificiales al menos una hora antes de irte a dormir. Crea un <strong>ambiente oscuro, silencioso y fresco<\/strong> en el dormitorio. Estas simples medidas, mejorar\u00e1n sustancialmente la calidad de tu sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidratarte adecuadamente<\/h3>\n\n\n\n<p>Salvo que tengas problemas renales o de hidropes\u00eda, es aconsejable que bebas de dos a tres litros de agua al d\u00eda. M\u00e1s incluso si realizas alguna actividad f\u00edsica o sudas mucho. Puedes tomar <strong>infusiones o aguas aromatizadas<\/strong> para ayudarte a reponer l\u00edquidos y minerales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Seguir una dieta equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>Es indispensable que comas de forma saludable y variada, incluyendo frutas, verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado azul y carnes magras. Evita los alimentos procesados, fritos, azucarados, con cafe\u00edna o alcohol, ya que pueden alterar el sue\u00f1o y generar nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Practica ejercicio moderado<\/h3>\n\n\n\n<p>Al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda<strong>, preferiblemente al aire libre<\/strong> (para reponer la vitamina D) y con un horario fijo. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son sustancias que mejoran tu estado de \u00e1nimo, reducen el estr\u00e9s y favorecen el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ay\u00fadate con alg\u00fan suplemento<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Busca aquellos que te aporten energ\u00eda<\/strong> de forma natural como la jalea real o el ginseng.<\/p>\n\n\n\n<p>At <strong>Lanier Pharma<\/strong><a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/contacto\/\"> <\/a>hemos desarrollado&nbsp; \u201c<strong>Altiusvit<\/strong>\u201d, una formulaci\u00f3n innovadora que contribuye a <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/productos\/altiusvit\/\">reducir la fatiga muscular y mental<\/a>. Incluye Citrulina malato, L-Glutamina y Pannax Ginseng rojo, una potente sinergia que reactivar\u00e1 tu organismo. \u00a1Pru\u00e9balo y termina con esta indeseada astenia!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La astenia primaveral es un trastorno que afecta a algunas personas durante la transici\u00f3n del invierno a la primavera. Se caracteriza por una sensaci\u00f3n de cansancio, fatiga, falta de energ\u00eda, apat\u00eda, irritabilidad y dificultad para concentrarse. No se trata de una enfermedad, sino de un trastorno adaptativo incluido dentro de los denominados trastornos afectivos estacionales. 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