{"id":2295,"date":"2023-03-29T09:04:00","date_gmt":"2023-03-29T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2295"},"modified":"2023-03-29T09:04:00","modified_gmt":"2023-03-29T07:04:00","slug":"reducir-colesterol-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/reducir-colesterol-malo\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes qu\u00e9 es el colesterol bueno?"},"content":{"rendered":"<p>Generalmente, cuando hablamos de colesterol, es con tintes negativos. Efectivamente, el colesterol malo o LDL, cuando se presenta en exceso, puede producir problemas graves en la salud. Pero <strong>\u00bfsabes que hay un colesterol malo y uno bueno?<\/strong> \u00a1Vamos a verlos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El colesterol bueno, colesterol malo y triglic\u00e9ridos<\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto el colesterol bueno y malo como los triglic\u00e9ridos son grasas que circulan por nuestra sangre. El colesterol tiene <strong>varias funciones en el organismo<\/strong>: la formaci\u00f3n de las membranas celulares, la s\u00edntesis de hormonas y la metabolizaci\u00f3n de las vitaminas. Los triglic\u00e9ridos, en cambio, almacenan las calor\u00edas no utilizadas y proporcionan energ\u00eda al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto el colesterol malo o LDL como los triglic\u00e9ridos pueden ser perjudiciales para la salud si se encuentran en niveles altos en la sangre, ya que <strong>pueden aumentar el riesgo de enfermedad card\u00edaca<\/strong>, accidente cerebrovascular o pancreatitis.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen dos tipos principales de colesterol: <strong>el LDL y el HDL<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El LDL se conoce como el<\/strong> <strong>colesterol \u201cmalo\u201d<\/strong> porque transporta el colesterol desde el h\u00edgado hacia los tejidos y \u00f3rganos del cuerpo. Si hay m\u00e1s LDL del que se necesita, el exceso se deposita en las arterias y forma las placas de aterosclerosis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El HDL se conoce como el colesterol \u201cbueno\u201d <\/strong>porque hace lo contrario: recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo lleva al h\u00edgado para que sea eliminado del cuerpo. De esta manera, el HDL ayuda a prevenir la formaci\u00f3n de placas y a <strong>proteger la salud cardiovascular.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/0329lanier_pharma-1024x682.jpg\" alt=\"nutrac\u00e9uticos para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno\" class=\"wp-image-2297\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aumentar el nivel de colesterol HDL?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los <strong>niveles normales de colesterol HDL<\/strong> o bueno son diferentes seg\u00fan la edad y el sexo. Se considera que un nivel saludable de HDL es mayor de 45 mg\/dL para los menores de 19 a\u00f1os. En caso de los adultos, cuando es mayor de 40 mg\/dL para los hombres y mayor de 50 mg\/dL para las mujeres. Un nivel bajo de HDL aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, mientras que un nivel alto puede tener un <strong>efecto protector.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes un nivel bajo de colesterol HDL o quieres mantenerlo alto por tu salud cardiovascular, hay algunas medidas que puedes tomar para <strong>mejorar tu perfil lip\u00eddico<\/strong>. Estas son algunas <strong>recomendaciones<\/strong> para <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/productos\/laniercol\/\">reducir el colesterol<\/a> malo y aumentar el bueno:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lleva una<strong> dieta equilibrada <\/strong>y variada: evita las grasas saturadas y trans, que se encuentran en alimentos como carnes rojas, embutidos, quesos grasos, mantequilla o productos procesados. Estas grasas aumentan los niveles de LDL y disminuyen los niveles de HDL. En cambio, consume m\u00e1s grasas insaturadas o \u201cbuenas\u201d, que se encuentran en alimentos como <strong>pescados azules (salm\u00f3n, at\u00fan), frutos secos (nueces), aceite de oliva o aguacate<\/strong>. Estas grasas ayudan a elevar los niveles de HDL y a reducir los niveles de LDL.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz<strong> ejercicio f\u00edsico regularmente<\/strong>: practicar una actividad f\u00edsica moderada <strong>al menos 30 minutos al d\u00eda<\/strong> puede mejorar tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, tu presi\u00f3n arterial, tu peso corporal y tu nivel de colesterol HDL. El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a reducir el estr\u00e9s, que es otro factor de riesgo cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deja de fumar:<\/strong> el tabaco tiene efectos nocivos sobre tu salud en general, y sobre tu sistema cardiovascular en particular. Fumar reduce el nivel de colesterol HDL e incrementa el nivel de LDL, adem\u00e1s de da\u00f1ar tus arterias, tu coraz\u00f3n y tus pulmones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limita el consumo de alcohol:<\/strong> el alcohol tiene calor\u00edas vac\u00edas que pueden contribuir al sobrepeso y a la <strong>elevaci\u00f3n de los triglic\u00e9ridos<\/strong>, otro tipo de grasa que puede afectar tu salud cardiovascular. Adem\u00e1s, puede interferir con algunos medicamentos que se usan para tratar el colesterol alto.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/productos\/\">Tomar <strong>suplementos<\/strong><\/a><strong> o medicamentos<\/strong> que aumenten el bueno (HLD) o reduzcan el malo (LDL), siempre bajo <strong>supervisi\u00f3n de un profesional<\/strong> acreditado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Desde Lanier Pharma te presentamos <a href=\"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/productos\/laniercol\/\">Laniercol<\/a>, un <strong>nutrac\u00e9utico <\/strong>basado en la monocolina K, el nutrac\u00e9utico m\u00e1s seguro y eficaz para la hipercolesterolemia.<\/p>\n\n\n\n<p>La monocolina k en sinergia con la berberina, el DHA, el ajo negro, la coenzima Q10 y la vitamina B1, hacen de este suplemento una gran ayuda para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Generalmente, cuando hablamos de colesterol, es con tintes negativos. 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