{"id":2252,"date":"2023-03-08T09:03:36","date_gmt":"2023-03-08T08:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/?p=2252"},"modified":"2023-03-08T09:03:36","modified_gmt":"2023-03-08T08:03:36","slug":"articulaciones-sanas-y-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lanierpharma.com\/en\/articulaciones-sanas-y-jovenes\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n tus articulaciones sanas y j\u00f3venes con estos trucos"},"content":{"rendered":"

Hay muchos aspectos a tener en cuenta si queremos cuidar nuestra salud articular<\/strong><\/a>. Y resulta imprescindible conocerlos para poder usarlos a nuestro favor y obtener como resultado unas articulaciones sanas y j\u00f3venes duraderas<\/strong>. La buena noticia es que suelen estar al alcance de todos, solo requieren alg\u00fan cambio de h\u00e1bitos, un poco de constancia y una actitud positiva. \u00a1Los desgranamos!<\/p>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n es clave para una buena salud articular<\/h2>\n\n\n\n

Hay factores causantes o agravantes de unas articulaciones resentidas y que generan dolor. Vemos algunos de ellos, ofreci\u00e9ndote soluciones sencillas, coherentes, y f\u00e1ciles de poner en pr\u00e1ctica para ayudarte a contar con unas articulaciones sanas y j\u00f3venes por mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

La obesidad y la mala alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Con el sobrepeso nuestras articulaciones sufren debido a la presi\u00f3n y el sobreesfuerzo. La mala alimentaci\u00f3n afecta particularmente al sistema articular, ya que, al acidificar el cuerpo, aumenta el dolor y la inflamaci\u00f3n en las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Soluci\u00f3n:<\/strong> Alim\u00e9ntate correctamente y mant\u00e9n un peso saludable<\/strong>. Una buena alimentaci\u00f3n basada en verduras, frutas, prote\u00ednas y grasas de calidad, har\u00e1n que nuestras articulaciones reciban los nutrientes que m\u00e1s necesitan. Vitaminas como la C, D y E. Minerales como el selenio, zinc, magnesio, silicio, manganeso, cobre. \u00c1cidos grasos poliinsaturados como el omega-3 y el omega-6. Estos nutrientes tienen efectos tan decisivos como favorecer la producci\u00f3n de nuevo col\u00e1geno, reducir la inflamaci\u00f3n, generar masa muscular articular, o alcalinizar el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Evita en lo posible los alimentos acidificantes<\/strong> como los vinagres, tomates, las espinacas, berenjenas, carnes rojas, mariscos, embutidos, az\u00facares, grasas saturadas y trans.<\/p>\n\n\n\n

Una alimentaci\u00f3n sana y moderada, har\u00e1, asimismo, que nos mantengamos en un rango de peso saludable.<\/p>\n\n\n\n

Deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Las articulaciones deshidratadas perder\u00e1n elasticidad y grosor en las estructuras que act\u00faan de almohadillas, evitando el roce entre huesos (cart\u00edlagos, bursas, discos).<\/p>\n\n\n\n

Soluci\u00f3n: Hidratarnos<\/strong>. Bebe de litro y medio a dos litros de agua al d\u00eda. Evitando, en lo posible, sustancias deshidratantes como caf\u00e9, alcohol, etc.<\/p>\n\n\n\n

\"articulaciones<\/figure>\n\n\n\n

El ejercicio mantiene sanas y j\u00f3venes las articulaciones<\/h2>\n\n\n\n

Las articulaciones est\u00e1n hechas para el movimiento. Si no se usan se atrofian, por ello debes moverte. Sal a caminar, baila, incluso sal de compras o al parque. Cualquier plan ser\u00e1 una buena alternativa si te levantas del sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio f\u00edsico excesivo<\/h3>\n\n\n\n

 Lapr\u00e1ctica deportivade alto nivel, excesiva, inadecuada o mal ejecutada, <\/strong>puede conllevarsobrecargas o desgastes prematuros<\/p>\n\n\n\n

Soluci\u00f3n: Pr\u00e1ctica deporte de forma adecuada y supervisada<\/strong>. Hay numerosas opciones para ejercitarse, elige seg\u00fan tus gustos y condici\u00f3n f\u00edsica. Cualquier disciplina puede ser beneficiosa si es aprobada m\u00e9dicamente y supervisada por un profesional. Nataci\u00f3n, aquagym, marcha, pilates, yoga, tai chi son solo algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n

Acciones repetitivas<\/h3>\n\n\n\n

En el terreno laboral es donde m\u00e1s encontramos este tipo de lesiones debidas al uso excesivo de ciertas articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Soluci\u00f3n: Acudir al fisioterapeuta y corregir malos h\u00e1bitos posturales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es muy perjudicial para nuestras articulaciones. Entre otras cosas, favorece los procesos inflamatorios, aumenta la rigidez y el dolor, y retrasa la regeneraci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Soluci\u00f3n: Sue\u00f1o de calidad, descanso y relax.<\/strong> El descanso permite a tus articulaciones hacer lo propio, permitiendo su recuperaci\u00f3n. A\u00fan m\u00e1s importante es un sue\u00f1o de calidad. Durante la fase de sue\u00f1o profundo es cuando todo tu cuerpo se regenera. Si no descansas bien, puedes amanecer cansado, r\u00edgido y dolorido. No te olvides de practicar t\u00e9cnicas o pautas que te permitan bajar los niveles de estr\u00e9s como la meditaci\u00f3n o las respiraciones profundas.<\/p>\n\n\n\n

Envejecimiento<\/h3>\n\n\n\n

Es un estado fisiol\u00f3gico inevitable. Pero esto no quiere decir que no puedas poner nada de tu parte para que el deterioro de tus articulaciones sea m\u00e1s lento y leve. Ah\u00ed es donde puedes ayudarte con una buena suplementaci\u00f3n articular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Glucosamina, condroitina, col\u00e1geno, MSM, cart\u00edlago de tibur\u00f3n, \u00e1cido hialur\u00f3nico, c\u00farcuma, magnesio, manganeso, vitamina D son las sustancias m\u00e1s usadas en este tipo de suplementos y las que cuentan con m\u00e1s evidencia cient\u00edfica en la disminuci\u00f3n del dolor y la mejora de las estructuras articulares.<\/p>\n\n\n\n

En Lanier Pharma hemos formulado Artrinox<\/a>,<\/strong> un suplemento a base de Col\u00e1geno tipo UC-II de \u00faltima generaci\u00f3n, \u00c1cido Hialur\u00f3nico, Sulfato de Glucosamina, Sulfato de Condroitina, Vitamina D, Manganeso y C\u00farcuma. Esta estudiada asociaci\u00f3n de ingredientes proporciona una reducci\u00f3n del dolor y la inflamaci\u00f3n articular,<\/strong> a la vez que protege el cart\u00edlago<\/strong> y otras estructuras articulares.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay muchos aspectos a tener en cuenta si queremos cuidar nuestra salud articular. Y resulta imprescindible conocerlos para poder usarlos a nuestro favor y obtener como resultado unas articulaciones sanas y j\u00f3venes duraderas. 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