El primer paso es establecer una rutina de hábitos saludables

Vete implementando los hábitos saludables a tu propio ritmo y sin agobiarte. Así conseguirás que el proceso sea real y duradero y no los abandones enseguida. Lo importante es establecer unos hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo para que se vuelvan parte de tus rutinas diarias. Esto te llevará a mejorar tu salud y bienestar de forma efectiva.

Antes de implementar esas nuevas medidas saludables, quizás debas abandonar otras que no lo son tanto. Deja el tabaco, la ingesta excesiva de alcohol, y cualquier otro hábito que tengas que te impida tener el estado de salud física y mental que deseas. Solo con esta primera medida tu salud va a mejorar sensiblemente.

Es hora de construir las bases para una salud fuerte y duradera. Tómate un tiempo para pensar en tus objetivos reales, la mejor manera de conseguirlos y cómo puedes hacer que te sean fáciles y placenteros. Ordena tu vida y tu entorno, esto te permitirá incluir unos hábitos saludables de forma continuada y eficaz.

Mantente en un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Cuida tu sueño. Está demostrado que la cantidad y calidad de nuestras horas de sueño influyen directamente en nuestra salud física y mental.

No descuides tu paz mental. En un mundo cada vez más estresado, cuidar nuestro bienestar emocional se ha convertido en un pilar básico. Hay miles de formas de hacerlo: medita, pasa tiempo con amigos o familiares, dedícate a proyectos sociales que te llenen, disfruta con tus hobbies…

Cuidarnos debe ser fácil y placentero

Aliméntate de forma sana pero sabrosa

Una alimentación saludable es esencial para mantener una buena salud física y mental. La Dieta debe ser equilibrada y variada, incluyendo todos los grupos alimenticios. No debemos renunciar a ningún alimento, solo ingerirlos en la proporción adecuada, priorizando verduras, carnes magras y frutas ácidas. Seguidos de cereales en su versión integral, legumbres y lácteos. Y consumiendo de forma puntual alimentos ricos en grasas y azúcares. Es importante evitar en lo posible el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.

Incluye recetas sabrosas, sorprendentes y variadas para que comer sano sea todo un placer.

Muévete todos los días

El ejercicio físico regular es un puntal básico para mantener un buen estado de salud. La práctica física no solo nos ayuda a mantener un peso saludable. También, fortalece nuestros músculos y los huesos, nos mantiene ágiles y mejora enormemente nuestro estado de ánimo.

La recomendación generalizada es realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada al menos 5 días a la semana. En esa categoría se incluyen el yoga, el baile, la natación, el pilates. Elige el que más te guste y se ajuste a tu estado físico.

También intenta caminar diariamente al menos otra media hora o haz una media de unos 10.000 pasos.

Ayúdate con una buena suplementación

Los suplementos alimenticios son una forma perfecta para complementar tu dieta y obtener los nutrientes que te faltan. Asimismo, son tus grandes aliados para mejorar tu calidad de vida.

Existen muchos tipos de suplementos disponibles, y es importante elegir los que sean adecuados para ti. Por eso debes acudir siempre a un profesional que te asesore según tus necesidades individuales.

At Lanier Pharma, tu laboratorio farmacéutico de confianza, te ofrecemos una amplia gama de suplementos alimenticios de alta calidad para ayudarte a mejorar tu salud.

Desde productos para el colesterol (Laniercol), hasta productos para tus defensas (Inmunizat, Inmunizat Infantil) o para tus articulaciones (Artrinox). Somos un laboratorio pionero por incluir en nuestros suplementos solo sustancias naturales que han probado su eficacia y seguridad mediante rigurosos estudios científicos.

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Although these illnesses are not usually serious, they can affect children’s school performance, causing absences, concentration difficulties, irritability, and tiredness.

That is why Lanier Pharma, your trusted nutraceutical laboratory, is going to give you some effective advice to keep your little ones as healthy as possible.

Today, colds and related illnesses are the number one cause of school absenteeism

Colds are one of the most common ailments in children, and their impact on school performance and general well-being is increasingly significant.

Colds are often accompanied by fatigue and loss of energy, which can leave children feeling tired and unwilling to actively participate in school activities. This lack of energy can affect their ability to concentrate and assimilate information in class.

In addition, when the disease is highly contagious, as is often the case, the child should be isolated from other children, outside the school premises. The necessary measure to prevent the spread of viruses leads children to be absent from school, which disrupts their learning and socialization routine. This repeated absenteeism will significantly affect their academic progress and integration into the school environment.

How to get your child through a cold quickly and with fewer symptoms

Encourage rest

Rest is very important to help your child’s body fight illness. So make sure your little one gets plenty of rest. That means encouraging napping and a good night’s sleep.

Keep him well hydrated

Water facilitates nasal secretions, which is the fastest and most effective way for us to flush viruses out of the body. But these secretions cause us to lose a lot of fluids that need to be replenished immediately.

So insist that they drink enough to stay well hydrated. If your little patient is not a big fan of water, juices, flavored waters, and herbal teas can help keep his water levels up.

Spoil them with healthy, nutritious food

Perhaps the hardest task is getting them to eat well when they’re fussy and fussy with a cold. But try to reconcile their favorite snacks with foods full of valuable vitamins and nutrients that boost their immune system.

Take care of his nostrils

Give him nasal washes with saline or seawater. This helps to clear the nostrils and improve breathing.

Choose soft handkerchiefs to avoid irritating their delicate skin.

Avoid sudden changes in temperature and dry or smoky environments. These factors can worsen symptoms and delay recovery.

Be loving, patient, and understanding.

Providing emotional support to children during their illness is crucial. Not only does it improve their mood and emotional well-being, but it will also positively affect the course of their illness.

Ask your pediatrician for help

Consult your pediatrician if symptoms are severe or last for too many days. Also if there is a high fever, difficulty breathing, ear pain, or coughing up blood.

Do not medicate on your own

Give medication only when prescribed by a doctor. Antibiotics are not effective against viruses, and antihistamines, decongestants, or cough medicines may have unwanted side effects.

Strengthens your immune system

Children’s Immunizat is a supplement specially designed to strengthen children’s immune systems. Formulated with natural and safe ingredients, Inmunizat for children helps to promote the body’s natural defenses, which reduces the frequency and severity of colds in children. In addition, its presentation in syrup with a pleasant fruit flavor makes it easy to administer and pleasant for the little ones.

It is recommended to be taken during the months of the highest incidence of colds, or when the first symptoms begin to be noticed. It can be administered to children from 3 years of age.

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Aunque estas enfermedades no suelen ser graves, pueden afectar al rendimiento escolar de los más pequeños, causando ausencias, dificultades de concentración, irritabilidad y cansancio.

Por eso desde Lanier Pharma, tu laboratorio de nutracéuticos de confianza, vamos a darte unos consejos efectivos para que los más pequeños de la casa estén lo más sanos posible.

Hoy en día los resfriados y derivados son la primera causa de absentismo escolar

Los resfriados son una de las dolencias más comunes en los niños, y su impacto en el rendimiento escolar y bienestar general es cada vez más significativo. 

Estos trastornos suelen ir acompañados de fatiga y pérdida de energía, lo que puede hacer que los niños se sientan cansados y con pocas ganas de participar activamente en las actividades escolares. Esta falta de energía puede afectar a su capacidad para concentrarse y asimilar la información en clase.

Además, cuando la enfermedad es altamente contagiosa, como suele ser el caso, el niño debe permanecer aislado del resto de los niños, fuera del recinto escolar. La necesaria medida para evitar la propagación de virus lleva a los niños a faltar a la escuela, lo que interrumpe su rutina de aprendizaje y socialización. Este ausentismo repetido afectará notablemente a su progreso académico y su integración en el entorno escolar.

Cómo hacer para que el pequeño pase un resfriado rápido y con menos sintomatología

Fomenta su descanso

El descanso es importantísimo para ayudar a su cuerpo a combatir la enfermedad. Así que asegúrate de que tu pequeño descanse mucho y bien. Eso implica fomentar la siesta y el sueño nocturno reparador.

Mantenlo muy hidratado

 El agua facilita las secreciones naso bucales, que es la forma más rápida y efectiva que tenemos de sacar los virus del organismo. Pero dichas secreciones hacen que perdamos muchos líquidos que debemos reponer inmediatamente.

Así que insiste en que beba lo suficiente para estar muy hidratado. Si al pequeño paciente no le gusta demasiado el agua, los zumos, las aguas saborizadas y las infusiones pueden ayudar a mantener sus niveles hídricos óptimos.

Mímale con comida sana y nutritiva

Quizás la tarea más difícil sea conseguir que se alimenten bien cuando están caprichosos y molestos debido a un resfriado. Pero intenta conciliar sus bocados favoritos con alimentos llenos de vitaminas y nutrientes valiosos que refuercen su sistema inmunológico. 

Cuida sus fosas nasales

Hazle lavados nasales con suero fisiológico o agua de mar. Esto ayuda a limpiar las fosas nasales y a mejorar la respiración.

Escoge pañuelos suaves pañuelos para evitar irritar su delicada piel.

Evitar los cambios bruscos de temperatura y los ambientes secos o con humo. Estos factores pueden empeorar los síntomas y retrasar la recuperación.

Sé cariñoso, paciente y comprensivo

Brindarles un apoyo emocional a los niños durante su enfermedad es crucial. No solo contribuye a mejorar su estado de ánimo y bienestar emocional, sino que afectará positivamente a la evolución de su dolencia.

Pide ayuda al pediatra

Consulta al pediatra si los síntomas son muy intensos o duran demasiados días. También si hay fiebre alta, dificultad para respirar, dolor de oído o expectoración con sangre.

No lo mediques por tu cuenta

Dale medicamentos solo bajo prescripción médica. Los antibióticos no son efectivos contra los virus, y los antihistamínicos, los descongestionantes o los antitusivos pueden tener efectos secundarios indeseados.

Fortalece su sistema inmune

Inmunizat infantil es un suplemento especialmente diseñado para fortalecer el sistema inmunológico de los niños. Formulado con ingredientes naturales y seguros, Inmunizat infantil ayuda a promover las defensas naturales del organismo, lo que reduce la frecuencia y gravedad de los resfriados en los niños. Además, su presentación en jarabe con un agradable sabor a frutas lo hace fácil de administrar y agradable para los más pequeños.

Se recomienda tomarlo durante los meses de mayor incidencia de resfriados, o cuando se empiecen a notar los primeros síntomas. Se puede administrar a niños a partir de 3 años.

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Maintain an appropriate body temperature

One of the factors influencing joint pain is vasoconstriction, i.e. a decrease in the diameter of blood vessels that occurs in cold weather. This causes less blood and oxygen to reach the joints. The result is more stiffness and pain.

If you want to avoid this, always maintain an appropriate body temperature. Wrap up warm, but don’t overdo it. Wear several layers of clothing that allow you to adapt to changes in temperature. Pay special attention to painful joints and the parts most exposed to the cold, such as your hands, feet, neck, and head. Always choose warm, natural materials such as wool to insulate you from moisture and keep you warm.

Engage in moderate and adapted physical exercise

Physical exercise is essential for maintaining joint health and warming up the body.

By exercising, you help strengthen muscles, improve flexibility, lubricate joints, and prevent overweight.

However, not all exercises are suitable for people with joint problems. In these cases, in particular, you should also take the climate and environmental conditions into account.

Ideally, you should do low-impact activities such as walking, swimming, cycling, or yoga, and avoid sudden movements, jumping, and excessive loads.

In addition, you must warm up and stretch before exercising to prepare your muscles and joints to avoid injury or other damage to your joints.

Depending on the nature and degree of your ailments, you should consider consulting your doctor or physiotherapist about the type of exercises you should do and which ones you should avoid.

Introduce heat into the joint

We have already seen that cold, especially if it is wet, is one of the worst enemies of painful joints. Therefore, any healthy method that introduces heat to our joints will benefit us.

Sometimes a simple electric blanket or heat pack placed over the joint can cause noticeable relief. Although this method should not be overused, half an hour several times a day will be sufficient.

An even more effective method is to use vigorous but not too strong rubbing to activate the circulation in the painful joint. Use rosemary alcohol, a cream with arnica and devil’s claw, or almond oil with essential oils such as rosemary, wintergreen, cinnamon, or camphor, which are vasodilators.

Sitz baths with warm water are also very effective for relaxing and relieving joint pain.

If you have the opportunity, go to a physiotherapist to immerse the joint in a paraffin bath. This method significantly reduces the sensation of pain by introducing heat into the deeper areas of the joint.

Choose a good natural supplement for joint health

In addition to these tips, you can maintain the health of your joints at any time of the year with Artrinox. Lanier Pharma has developed this supplement to take effective and total care of your joint functionality. Artrinox improves joint health, reduces pain, and promotes joint mobility.

It contains undenatured collagen type II (UC-II), Hyaluronic Acid, Glucosamine and Chondroitin, Vitamin D, Manganese, and Turmeric.

Clinical studies have shown that this powerful synergy induces natural collagen formation, promotes cartilage repair, and reduces joint pain and inflammation.

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Mantén una temperatura corporal adecuada

Uno de los factores que influyen en el dolor articular es la vasoconstricción, es decir, la disminución del diámetro de los vasos sanguíneos que se produce cuando hace frío. Esto hace que llegue menos sangre y oxígeno a las articulaciones. Como consecuencia, aparece más rigidez y dolor.

Si quieres evitarlo, mantén siempre una temperatura corporal adecuada. Abrígate bien pero sin pasarte. Usa varias capas de ropa que te permitan adaptarte a los cambios de temperatura. Y presta especial atención a las articulaciones con dolor y a las partes más expuestas al frío, como las manos, los pies, el cuello y la cabeza. Escoge siempre materiales cálidos y naturales como la lana que aísla de la humedad y te mantiene caliente.

Realiza ejercicio físico moderado y adaptado

El ejercicio físico es fundamental para mantener la salud articular y hace que el cuerpo entre en calor.

Ejercitándote, ayudas a fortalecer los músculos, mejoras la flexibilidad, lubricas las articulaciones y previenes el sobrepeso. 

Sin embargo, no todos los ejercicios son adecuados para las personas con problemas articulares. En estos casos en concreto, debes tener muy en cuenta asimismo el clima y las condiciones ambientales. 

Lo ideal es que realices actividades de bajo impacto, como caminar, nadar, hacer bicicleta o yoga, y evitar los movimientos bruscos, los saltos y las cargas excesivas. 

Además, es imprescindible que calientes y estires antes de hacer ejercicio, para preparar tus músculos y las articulaciones, evitando así lesiones u otros daños en tus articulaciones. 

Según la naturaleza y grado de tus dolencias, debes barajar consultar con tu médico o fisioterapeuta el tipo de ejercicios que te conviene realizar y cuáles debes evitar.

Introduce calor en la articulación 

Ya hemos visto que el frío y, más si es húmedo, es uno de los peores enemigos de unas articulaciones con dolor. Por eso, cualquier método saludable que introduzca calor a nuestra articulación nos beneficiará. 

A veces una simple manta eléctrica o un saquito de calor colocado sobre la articulación puede causar un alivio notable. Aunque no conviene abusar de este método, una media hora varias veces al día será suficiente.

Un método aún más efectivo es realizar unas friegas enérgicas pero no demasiado fuertes para activar la circulación de la articulación dolorida. Utiliza alcohol de romero, alguna crema con árnica y harpagofito o aceite de almendra con algún aceite esencial como el romero, gaulteria, canela o alcanfor que son vasodilatadores.

También los baños de asiento con agua caliente resultan muy efectivos para relajar y mitigar el dolor articular. 

Si tienes la oportunidad, acude al fisioterapeuta para sumergir la articulación en un baño de parafina. Este método disminuye sensiblemente la sensación de dolor, introduciendo calor en las zonas más profundas de la articulación.

Elige una buena suplementación natural para la salud de tus articulaciones

Además de estos consejos, puedes mantener la salud de tus articulaciones en cualquier época del año con Artrinox. Lanier Pharma, ha desarrollado este suplemento para cuidar de manera efectiva y total tu funcionalidad articular. Artrinox mejora la salud articular, reduce el dolor y favorece la movilidad de las articulaciones. 

Contiene colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II), Ácido Hialurónico, Glucosamina y Condroitina, Vitamina D, Manganeso y Cúrcuma.

Estudios clínicos han demostrado que esta poderosa sinergia induce la formación de colágeno natural, favorece la reparación del cartílago, y reduce el dolor y la inflamación articular. 

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What is the immune system?

The immune system is a complex network of cells, tissues, and organs that work together to protect the body against pathogens such as viruses, bacteria, and other harmful agents. It is designed to identify and eliminate foreign substances that may cause disease, thus maintaining the body’s internal balance.

This complex defence system therefore benefits directly from a balanced, nutrient-rich diet. A healthy diet is essential for maintaining a strong immune system. Some of the specific foods that can help strengthen the immune system include:

Fruits and vegetables. They are rich in vitamins, minerals, and antioxidants that help strengthen the immune system. Include foods such as oranges, berries, spinach, broccoli, carrots, and peppers in your diet.

Lean protein, i.e. low in fat. Eat chicken, turkey, and fish. Also, include vegetable proteins such as tofu or legumes.

Don’t forget healthy fats. The omega-3 fatty acids found in foods as varied as salmon, walnuts, and olive oil are very beneficial for the immune system.

A healthy diet may not be enough to be cold-free

No matter how well we eat, sometimes it is not enough to keep our immune system at its best. The causes can be very varied, from poor quality food to deficiencies in digestion or the presence of atmospheric pollutants. In these cases, we can help our defenses with appropriate supplementation, always responsibly and under the guidance of a health professional.

These supplements should include:

Beta-glucans, which we have already mentioned on other occasions, is a very special type of fiber that activates the cells of the immune system found in the intestine. Nowadays we know that having a healthy intestinal flora is essential for strong defences.

Vitamin C is one of the best-known vitamins for boosting the immune system. It especially stimulates natural killer cells and promotes the formation of neutrophils, another type of pathogen-killing cell.

Vitamin D. This vitamin has become particularly well known since the appearance of COVID-19. Not surprisingly, its great immunomodulatory and immune-stimulating capacity makes it indispensable when it comes to maintaining a high level of defenses.

Zinc. This trace element is directly involved in the hormone thymulin, the thymus hormone. This hormone is decisive in the survival, proliferation, and maturation of defense cells.

Selenium. Another vital mineral for a healthy defense system. This trace element contributes to the formation of antibodies and has anti-cancer properties.

Tannic acid. Several clinical studies have demonstrated anti-tumor, anti-bacterial, and anti-fungal properties in humans. It acts directly on the microbial composition and function of the gut, selectively inhibiting pathogens and promoting the growth of beneficial bacteria.

Knowing this, how could we not formulate a supplement to boost and support our defenses? From Lanier Pharma, your trusted natural nutraceutical laboratory, we have formulated Inmunizat and Inmunizat Infantil. We aimed to create a supplement that is truly effective, safe, and easily ingested.

From the best pro-defense ingredients, we selected those that are most effective in clinical studies. As well as those that were safe in terms of dosage, interactions, and purity. We have masterfully combined them to enhance not only their stimulant but also their immunomodulatory effects.

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